作者rickmain (灰白色调)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肌肉的疑问?
时间Sun May 9 15:24:34 2010
昨天上了一堂免费的教练课就吓了几下後,有些疑问想跟版上前辈讨论一下,
因为我没打算花钱去上课,所以我目前也不好意思在去问这个教练这些他告诉我的观念.
他说肌肉会记忆,所以操久了可能要换个训练方式才比较能刺激肌肉,
这观念书上和板上都有,但他却说到因为姿势错误而累积的伤害也是会记忆,
年轻人训练没什麽感觉,等到过了40岁这些伤害会慢慢浮现,
到时候就诊看医生大概也只会得到两个结果 1.不要再练了 2.打针(伤身)
虽然我也知道他应该是要叫我上教练课才这麽看重姿势的重要与伤害的预防.
他也说健身房里很多人使用器材的姿势其实都错误,昨天他教我使用了上胸推举机,
和一个也是上推练中肩的机器,就很强调推举和下放的速度,
然後手的上臂一定要与地面平行,手肘要往外不要向内(这两个机器都是斜坐着操作),
不然就会有推举时手臂(内外旋)的问题,久了也会有伤害.
我想很多人跟我一样没上过健身房,凭着书本和论坛或是这个版的观念自修,
一些比较细节的问题根本不会发现,那如果这样会慢慢累积伤害的话,
那重训这个运动岂不是反而会在年纪越大时产生越多的伤害?
突然有种与其乱练真的是不如不要练的想法....
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◆ From: 218.164.121.219
※ 编辑: rickmain 来自: 218.164.121.219 (05/09 15:28)
1F：推 jaysuzuki:姿势错误导致伤害不会等老了才浮现吧@@? 05/09 15:28
2F：推 p78533578:应该不是说伤害会记吧！而是人有保护机制。 05/09 15:28
3F：→ p78533578:哪个状况会痛他会避免，所以久了就会习惯一个错误的姿势 05/09 15:29
4F：→ p78533578:的确有些伤害还是年轻所以还撑得住，老了会一一浮现。 05/09 15:30
5F：→ p78533578:我觉得应该这样说好了。 05/09 15:31
6F：→ p78533578:乱练的定义是白目。有些状况做轻并不会有甚麽大不了的 05/09 15:32
7F：→ p78533578:但就有人喜欢逞强去做重。然後弄受伤。如果你很了解自己 05/09 15:32
8F：→ p78533578:重训其实是安全的。如果重训真的会造成一些难避免的运动 05/09 15:33
9F：→ p78533578:伤害。但他至少给了你身体健康。自己去衡量吧。 05/09 15:34
10F：推 newH2O:楼上超热心 推一个!! 05/10 00:27
11F：→ aikopake:推楼楼上 05/10 12:43
12F：推 YangJimmy:推楼上的楼上的楼上!!! 05/10 12:45
13F：→ orgasmo5566:推楼上的楼上的楼上的楼上~ 05/11 01:26
14F：推 sdes6332:推二楼 不就好了= = 05/11 01:29
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