作者moomoo91426 (兴趣：打炮)
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标题[问题] 手臂侧平举
时间Mon Apr 12 00:23:29 2010
小弟刚接触健身三个月，
目前算是新手一枚，
因为不够强，所以就不附图了，
这次上来发文，想请教板上前辈，
小弟练手臂侧平举30p，12*5
因为之前打球，
重训练肩姿势可能不正确，导致肩膀有旧伤，
30p的重量可以做到完，
但如果要肌肥大，肯定要把磅数加上去，
问题是小弟一加磅数，
右肩根本没法施力(应该是旧伤的问题)
想请教有没有什麽解决的方法!!!!!!!!
还是就固定磅数继续练下去，增加肌耐力了，
别推看医生了，中医已经看到不想再看了，
谢谢各位板友
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.78.190
1F：推 ucla0326:很明显是韧带有伤 就是要叫你去看医生 04/12 00:25
2F：→ senjor:那就看西医啊...复健科...0.0 04/12 00:31
3F：推 littledrop:侧平举30P强度很够了吧?? 04/12 00:32
4F：推 mariandtmac:我才用20P左右而已 囧 04/12 00:33
5F：推 senjor:我侧平举是一手5P XDDDDD 04/12 00:33
6F：推 ucla0326:如果你不愿意看医生 就是练肌耐力 有肌力来代替韧带的力 04/12 00:34
7F：→ DevilHewitt:三角肌力量本来就没有很大! 04/12 00:36
8F：→ DevilHewitt:如果你姿势真的很标准!完全吃到侧三角肌的力量! 04/12 00:36
9F：→ DevilHewitt:不要说30P!连20P!你的三角肌看起来就很可观了! 04/12 00:37
10F：→ DevilHewitt:姿势不标准!讲白一点都只是靠身体摆动跟斜方肌 04/12 00:38
11F：→ DevilHewitt:的力量甩上去而以! 04/12 00:39
12F：→ DevilHewitt:如果正如你说的刚练三个月!建议你可以先体会 04/12 00:40
13F：→ DevilHewitt:肌肉的出力方式!跟做完的感受程度! 04/12 00:40
14F：→ DevilHewitt:如果只一昧追求重量而没有达到正确的姿势练到力竭! 04/12 00:41
15F：→ DevilHewitt:你做多重都没有用! 04/12 00:42
16F：→ DevilHewitt:还会导致受伤!因为肩膀姿势本来就难抓! 04/12 00:44
17F：→ DevilHewitt:伤到又不容易好!给你参考噜! 04/12 00:44
18F：推 Jwilison:有没有这麽壮啊?如果可以30p做到12下,你一定超大只 04/12 00:45
19F：→ kodar7544:减轻重量 放慢动作 肩膀是很容易受伤的部位 04/12 00:47
20F：→ ming0128:惭愧...练了这麽久，侧平举还没用过30P 04/12 00:52
21F：→ acegikmp:侧平举20P就炸裂了... 04/12 01:07
22F：推 windrealm:侧平举我只能拿10~15p... 04/12 01:08
23F：推 yujing:10-15P +1... 04/12 01:14
24F：推 fuff1234:立正划船也可以试试 平举我也差不多拿10KG的@@ 04/12 01:33
25F：推 kobeinverson:我两肩都有伤，用13.5K练，只是我练了三年..... 04/12 01:39
26F：推 BAOY:一手20P只能举8下左右，举的时候很想死 04/12 02:05
27F：推 senjor:很想死+1 04/12 02:10
28F：推 casei0602:侧平举感觉真的不是很好抓.. 04/12 03:23
29F：→ cosy:20P+1 20P就很够用了..... 04/12 06:32
30F：推 mr81lakers:怀疑你是用甩得 04/12 08:41
31F：→ aal:10P+1 怀疑你用斜方肌出力 04/12 08:45
32F：→ chencjj:你是说双手30P吗？不然单手30P超强的 04/12 09:18
33F：→ johnny1276:不用想也知道 一定是用到斜方了 04/12 09:37
34F：→ momofafa777:哇 好猛喔 南瓜般的三角吧~~~ 04/12 09:43
35F：→ moomoo91426:那我可能姿势有问题，别的肌群有用到力，才会导致受伤 04/12 10:12
36F：→ moomoo91426:谢谢各位板友的建议，3Q 04/12 10:12
37F：推 kobeinverson:你可以重跟轻交替练，如果真的觉得很痛，就先用轻重 04/12 10:46
38F：→ kobeinverson:量去感受，而且30P如果你平常有在运动，还不至於很重 04/12 10:47
39F：→ kobeinverson:那我为什麽没有南瓜般超猛的三角，所以我也练错了吗 04/12 10:48
40F：推 yam003:30P 04/12 14:01
41F：推 YangJimmy:3P 就很威了... 30P !!!! 04/12 14:05
42F：推 uponupon:楼上再说甚麽阿....糟糕了 04/12 14:15
43F：推 mariandtmac:30P就变人体蜈蚣了 04/12 14:22
44F：推 freezeblue:接~~~~~~~~龙~~~~~~~~~(靠邀我好糟糕) 04/12 16:39
45F：推 hkx:30P可以接成一圈很大圈了>////////< 04/12 16:44
46F：推 Jochum:30P...这太多人了吧?? 04/12 16:55
47F：推 xx90185:30P人体蜈蚣XDDDDDDDDD 04/12 19:14
48F：→ cosy:30P..我想到一群全裸的男人要过河 河中有食屌鱼 只有一个护套 04/12 20:25
49F：推 max092976079:仰式应该过得去 04/12 21:51
50F：推 dylanoldman:我笑了 XDDDD 04/13 16:40
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