作者jengys ( )
看板MuscleBeach
标题[问题] 运动伤害後的复原?
时间Sat Apr 10 14:02:24 2010
※ [本文转录自 FITNESS 看板]
作者: jengys ( ) 看板: FITNESS
标题: [讨论] 运动伤害後的复原?
时间: Sat Apr 10 14:00:58 2010
不知道该怎麽下标题 我想问的问题是
发生运动伤害後 要如何知道复原的状况?
要如何确定是完全复原还是只有恢复八九成?
以我的例子而言
前阵子拉单杠 在硬撑的情况下 好像伤了背部右肩下面的筋
再继续吊单杠就会很痛
经过几天的休息 已经可以搬重物
做伏地挺身也没问题(用到的肌肉好像不一样?)
所以我就跑去拉单杠 结果才拉了一下
要拉第二下的时候觉得右後肩很痛 有被撕裂的感觉 就不敢再拉了
去医院 医生说只是轻微拉伤
告诫至少要休息一到两周 受伤部位避免出力 不然伤不会完全好
又过了几天(不到一周) 我觉得应该没问题
但是心中总有阴影 会不会只好了九成? 然後我一去拉 伤势又会恶化?
想请问有运动伤害经验的板友
你们是如何确定自己伤处完全康复才开始运动的?
除了延长休养时间这个办法
先谢谢大家的回答
突然又想到一个问题
历来受伤的部位大多都是右半边(我是右撇子)
EX:右後肩 右上臂 右脚踝 右小腿 腰部右半边
是因为运动姿势有问题?(习惯用右边出力?)
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※ 编辑: jengys 来自: 220.134.46.244 (04/10 14:03)
1F：→ p78533578:平时要冰敷阿。暖身做足一点吧。伸展要做好。 04/10 14:08
2F：→ p78533578:如果你身边有滑轮下拉，用滑轮下拉来测试自己好了没 04/10 14:09
3F：→ p78533578:单杠对你的负荷似乎太强了。保重。Orz 04/10 14:09
4F：→ jengys:感谢回答 受教了 04/10 20:52
5F：推 kingdomL:我觉得休息四到六周比较保险 不过平常应该是热敷 04/10 21:02
6F：推 Leland:急性期才是冰敷，24小时之後应该热敷 04/11 01:06
7F：推 joseph103331:受伤所以肌力变差 可能是萎缩或神经的问题 04/11 10:07
8F：→ joseph103331:受伤到复元的原则就是谨慎且渐进式的增加负荷 04/11 10:08
9F：→ joseph103331:医生说修满几周就是几周 配合暖身伸展跟热敷好得快 04/11 10:09
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