作者renewato (我爱小丑啊~)
看板MuscleBeach
标题[问题] 拉单杠的问题~
时间Fri Apr 9 23:33:35 2010
在拉单杠的时候 我通常都是第一下先跳上去
然後手臂是弯曲的 (我知道这不标准)
在这种情形下可以多拉几下
但是一旦手臂是伸直的情况 就一下也拉不上去了
所以觉得一定是某部位的肌肉量不够 不晓得是不是背的力量不够
因此我想请问是该训练哪部位以及训练的方法
谢谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.224.223
1F：→ kingdomL:很想开炮 按/ 单杠 应该会有很多文章 04/09 23:36
2F：→ renewato:谢谢~ 04/09 23:38
3F：嘘 DevilHewitt:不客气! 04/10 00:44
4F：推 DevilHewitt:既然有人佛心那我就补推吧! 04/10 00:48
5F：推 sdes6332:其实我个人也有这样的问题,跟你描述的一模一样 04/10 01:22
6F：→ sdes6332:但是老实说我不太会看资料..不知道哪篇文章是再讲这个 04/10 01:23
7F：→ sdes6332:搜寻是搜到了很多文章没有错啦..不过都不晓得哪个是对的 04/10 01:23
8F：→ kobe8112:不会看就每天练习自然就可以多拉几下了 04/10 01:24
9F：→ sdes6332:也找不到答案..(可能是我真的有病= =) 04/10 01:25
10F：→ sdes6332:请大人说一下是哪一篇吧...感激不尽>"< 04/10 01:26
11F：推 ruthenium:手臂伸直，拉第一下最困难，拉了一下，其他就简单了。 04/10 02:08
12F：→ ruthenium:反正死命的拉，拼命的拉，先求拉一下。再来讲求技巧 04/10 02:08
13F：推 Fine29:手臂伸直单手拉第一下还不难,第二下就只能拉2/3 04/10 05:14
14F：→ Fine29:看原PO单纯手力不够,N年前从未练背第1次双手拉就有7下 04/10 05:16
15F：推 yam003:因为最长的时候力量也最小吗 - - 04/10 06:08
16F：推 shadowhare:由此可见国军军官们多"聪明" 都要求做直上直下练二头 04/10 13:50
17F：→ pennytwo:给你个小建议 把头抬起来看单杠 肚子出力 04/10 18:34
18F：→ h390s091:单杠本来就可以练二头阿 没人规定怎麽拉 有练到就好 04/10 21:44
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