作者assof5566 (香 得 紧)
看板MuscleBeach
标题[问题] 休息了很久後再练
时间Wed Apr 7 16:23:44 2010
XD
当初是为了减重 有一阵子体脂高达19 有轻微脂肪肝
爬文看到重训後氧债的观念 还有肌肉量高代谢也高
就一头栽进了健身房
练了约六个月 168/60 体脂降到11
後来工作忙 就弄套可拆式哑铃 没在上健身房
低估了自己的惰性 (菸
慢慢就停下 一停就三年
头一两年体态还没太大变型
过了两年後就感觉成果开始明显流失 囧
上周开始重上健身房 久没做突然狠操真是欲仙欲死 XD
胸部做了上斜卧推跟滑轮飞鸟 热身後倒金字塔
做完再补个一路降重量的蝴蝶机 感觉颇充实
过了5天 胸部还是酸得很
要请教的问题来罗 大肌群不是最多三四天就该恢复了吗
我有伸展跟收操说~
过那麽久还酸 应该只是乳酸代谢较慢吧?
不会痛 应该不是受伤
像这种情形有需要等到完全不酸再上吗
谢罗~
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1F：推 kodar7544:搜寻DOMS 跟乳酸没关系 04/07 16:25
2F：推 kevin751021:谁叫你很久没练突然猛操 = = 解剖适应还是要做啊 04/07 17:44
3F：→ ZeroSea:久久没做,一次做太猛~ 酸痛1~2周都有可能!!! 04/07 18:02
4F：→ Acer3000:很久没练还倒金字塔哦.. 04/07 22:40
5F：→ assof5566:我知道错了 囧rz 04/07 23:54
6F：→ kzadb:自作孽不可活XD 04/08 09:41
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