作者pigispig (growing up)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 请高手帮忙翻译"The Secret To Great Abs"
时间Sun Mar 28 13:21:27 2010
※ 引述《ngman (%)》之铭言：
: 影片网址如下
: https://www.youtube.com/watch?v=9S6ghQrYahM&feature=channel
: 小弟英文能力不好
: 希望有英语高手能帮忙翻译一下影片主角说的重点
: 他的系列影片看动作倒还能对其重点和节奏略知一二
: 可是纯口述就举白旗了 麻烦了
以他的第一人称翻译一下
第一个就是要有好的饮食计画
第二个就是强度问题,当你进健身房,你充满活力跟体力,
所以这时候训练的强度才够,很多人都把腹肌放到最後才练,
因为核心训练对很多人来说是比较枯燥无聊的项目,
同时,在训练腹肌的时候,要达到腹肌完全的伸展之後再收缩
对於肌肉的刺激才会够,很多人练腹肌伸展收缩角度都很小,
为什麽?因为这比较简单,为什麽比较简单?因为你没有完全刺激到肌肉
所以像是躺在弹力球上训练腹肌,当你往後伸展的时候,
因为背部会被球拱起来,所以腹肌可以完全伸展,
从完全伸展的点开始用力收缩就可以达到最高效果,
当然你也可以在家垫个枕头在腰部下面,也可以有类似效果,
但是使用机器或者弹力球,多的就是新鲜感,才会让你不无聊继续练下去,
不过如果你能找到任何让自己继续练下去的方式,那当然也很好,
我个人的训练方式是一个礼拜四天,一天练上腹跟下腹,隔天练侧边跟下腹
然後休息一天,然後再重复
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◆ From: 202.63.55.188
1F：推 ermae:翻译推 原来是侧边呀 03/28 13:23
2F：→ pigispig:他说的是"斜的肌肉" 所以我觉得应该是侧边 03/28 13:24
3F：推 JohnnyWalker:推翻译 03/28 16:09
4F：推 newH2O:推热心的翻译 03/29 00:17
5F：推 ngman:谢谢帮忙喔~~来实验看看会不会更有感觉3Q3Q 03/30 08:55
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