※ 引述《bow76 (穷)》之铭言： : 我在板上爬到的文跟置底所说的 : 都是说先重训再有氧(理由是比较有力重训?) : 但是我室友说(另一个，不是我上一篇文中肚子很大然後说自己大腿超壮的那个胖子) : 他弟弟之前是醒X篮球校队 : 他弟弟跟他说，应该先跑步再重训 : 重点来了，他弟说这样子重训比较"有效果" : 想询问一下，是否有此说法 : 还是我又听到一个怪力乱神的说法了 有氧排哪里我觉得是看你个人注重哪个。 你如果注重重训就先练完再做有氧 反之...... 我试过在练脚的前一天。 重训完後踩半个小时的飞轮，我隔天"脚"的成绩就非常不理想。(我都有伸展) 但如果我前一天的不踩飞轮，我隔天"脚"的成绩非常好。 (前一天的课表是一样。) 这个状况只限用於脚，我在想如果换成拳击有氧，就会影响到我练胸的表现了。 运动前的暖身+伸展对运动表现其实没有帮助，它只是让身体比较好活动防止受伤。 所以你室友的弟弟他认为有效果我觉得只是他当天心理+身理状况比较好。 如果讨论身理效果的话， 我觉得只要你认为你体内的碳水量还够撑的话，甚麽时候有氧都可以。 但你先有氧，你一开始给无氧(重训)用的能量都被挖走了，应该会影响到成绩。 我建议先重训再有氧。 -- 请用推导(倒)证明我爱你。 --

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