作者chin8933 (不明飞行下体)
看板MuscleBeach
标题[问题] 减肥健身同时进行的胖子
时间Mon Mar 22 02:26:59 2010
我的室友是一个运动型胖子
生大学的时候体重高达126公斤 182公分
後来他少吃多运动慢慢的瘦了
现在106
但是我觉得现在他的体重降的非常慢
但他还是每天都固定运动
饮食也算有在控制
有氧能跑个5~7K以上 40分钟左右完成吧
卧推 80KG左右
深蹲 170KG上下
没有安排什麽课表 哪里不酸就练哪
平常没健身也有参加系蓝
虽然说不是非常猛
对一般业余的人应该算运动量满大的
看他流出来的汗应该都1公斤了
但是体重却降的超慢(大概一个礼拜降个1公斤)
请问一下他这样算正常吗
还是说应该从哪边着手效果会更好一点
如果不适合PO在这我马上自D
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.68.164.54
1F：推 kzadb:一个礼拜1kg算快的了... 03/22 02:31
2F：推 djo:一个星期一公斤还不快吗....一个月四公斤多耶... 03/22 05:23
3F：→ djo:稍微努力个半年就降了二十多公斤，已经可以上电视的速度了.. 03/22 05:24
超过标准体重很多 刚开始好像都瘦的很快
4F：→ djo:尤其他有在重训，练半年,18X/8X,好让人流口水的身材喔... 03/22 05:25
应该很难这麽顺利吧= =
5F：推 neofire:我年初122,二月底108,现在102,一天2小时跑步,一天重训 03/22 10:02
6F：→ neofire:主要是吃的东西要规划一下,看他怎麽吃吧 03/22 10:04
7F：推 neofire:对胖子来说,一个礼拜一公斤很普通-.- 主要是膝盖要保护 03/22 10:17
8F：→ neofire:有氧延长到2小时,跑步减少到半小时即可,其他一个半小时分 03/22 10:18
9F：→ neofire:开,20分钟脚踏车,30分钟踏步机交替,以心跳125+,膝盖合缓为 03/22 10:19
10F：→ neofire:前提,主要是时间的长短,太激烈结果撑一小时,没啥用 03/22 10:20
11F：推 neofire:人体吸收鲜奶的同时,会大量析出骨头的钙质,变成鲜奶跟人体 03/22 10:25
12F：→ neofire:两边的钙质,都被排出,吃绿色蔬菜+晒太阳就可以了 03/22 10:27
n大是过来人阿~ 想请教你的饮食是怎麽搭配
我们都是学生 也没有厨房 希望有比较容易取得的东西
13F：推 kyorock:泪推膝盖要保护.. 03/22 11:03
14F：推 seaman520:n大说这样 那不就不要喝鲜奶? 那羊奶呢 03/22 13:23
15F：推 newH2O:他的体能和肌力听起来相当不错了耶..真难想像会是胖子@@ 03/22 13:37
16F：推 zxcvb1219:想知道为什麽 人体吸收鲜奶的同时,会大量析出骨头的钙质 03/22 14:31
17F：→ zxcvb1219:可以帮忙讲解一下吗 第一次听到说 03/22 14:32
18F：推 kevin751021:深蹲跟卧推似乎不成比例@@a 因为要打篮球的关系吗 03/22 14:47
19F：推 neofire:有本书:牛奶,谎言与内幕 几年前一个记者写的,所有医疗院所 03/22 16:02
20F：→ neofire:都觉得他在唬烂,不过看起来蛮像一回事的,而且我相信 03/22 16:02
21F：→ neofire:一般人还是可以喝,只是我们这些一百多公斤的胖子就要节制 03/22 16:04
22F：→ neofire:胖子减肥第一就是钙质要注意 03/22 16:05
23F：→ neofire:骨头不强,减肥的大计会耽误到,除此之外,100KG左右的会发 03/22 16:06
24F：→ neofire:生尿酸过高,初期痛风的症状 -.- 我是过来人,所以小提醒 03/22 16:07
25F：→ neofire:一下而已 03/22 16:08
26F：→ neofire:我是前年120,减肥到去年中85kg,结果考上某个公家单位 03/22 16:09
27F：→ neofire:庆祝大半年,每天锦衣玉食,到去年年底又变成120kg+ 03/22 16:10
28F：→ neofire:过两个月要分发了,拖了一年多才分发到,又要减回来 Orz 03/22 16:10
29F：→ neofire:对胖子减肥还蛮有心得的,原po最好能知道他所有作息跟饮食 03/22 16:12
30F：推 jaysuzuki:那有什麽食物是对膝盖好的啊? 03/22 16:13
31F：→ neofire:比较推敲的出哪个环节出错,因为减肥要靠脑袋 03/22 16:13
32F：推 neofire:鸡爪,木耳,鱼软骨,海参....南部好像很多卖木耳汁的,有点用 03/22 16:18
33F：→ neofire:猪大骨or一般排骨汤也可以吧 03/22 16:19
34F：→ neofire:嫌麻烦就木耳+维骨力用力塞 03/22 16:20
35F：推 zxcvb1219:..........OMG没一个是我有在吃的东西 03/22 16:23
36F：推 valemeng:一公斤的汗还OK 03/22 16:24
37F：推 kevin751021:一公斤的汗稀松平常XD 03/22 16:28
38F：推 barrytwu:一个礼拜降一公斤...超强 03/22 17:04
39F：推 cnnhk:推一下ne 牛奶是给牛喝的~ 吃蔬菜豆类比较实在 03/22 21:20
40F：推 neofire:大量的钙质,十几年後,会让骨骼自行更新的能力衰竭 03/22 23:27
41F：→ neofire:喝牛奶越通行的国家,瑞典,英国,纽西兰,澳洲,美国,人过中年 03/22 23:28
42F：→ neofire:调节能力会打乱,变成大量骨质疏松症疫区 03/22 23:29
43F：推 kobeinverson:一个礼拜一公斤算OK啦！不过最好有个停滞点，要不然 03/22 23:29
44F：→ neofire:不过,可以让你30岁的时候,拥有最佳骨骼 03/22 23:30
45F：→ kobeinverson:一直下去皮会变很松，慢慢来比较好！ 03/22 23:30
恩恩 不知道停滞点会多久 也不知道现在是不是停滞点= =
还是说一边重训一边有养瘦比较慢是正常的?
*[1;37m推
froghsuan:楼上忘记咬橘子了～ 03/22 23:40
※ 编辑: chin8933 来自: 203.68.164.54 (03/23 00:00)
47F：推 kobeinverson:减肥一定要慢慢瘦，不管是用哪种运动，不然到时候会 03/23 00:02
48F：→ kobeinverson:变成命运好好玩的舌头... 03/23 00:03
49F：推 neofire:一边重训一边有氧....会比较快喔,你新手区的文多看看吧 03/23 00:09
50F：→ neofire:比较慢是一开始两个月,建立初期肌肉群的时候,之後就非常快 03/23 00:09
51F：→ anera0411:膝盖真的要顾好~体重慢慢降就好~操坏了买不回来... 03/25 00:31
52F：推 nov81980:看到命运好好玩的舌头 我笑了XD 03/25 01:27
53F：推 violingdae:你就是你室友? 03/25 02:15
54F：推 GoodWhisky:先承认你就是你室友.... 03/25 09:28
55F：→ chin8933:我不是= = 但是也在减肥+健身 03/25 12:47
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56F：推 dreamwanter:小弟从110 变成现在75~78左右 我176 也是重训减肥 02/17 02:14
57F：→ dreamwanter:前後大约两年 不太会复胖 02/17 02:15