作者senjor (三舅)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 有刻意锻链前臂吗？
时间Sat Mar 20 23:19:50 2010
其实说着说着，心动不如马上行动了
马上跑去十元商店买道具
准备制造锻链前臂的『卷线棒』
先买了一只木扫帚的帚棍、一綑童军绳再加上几根钉子
然後把绳子的一端用十字结固定在帚棍上
并且在交接点钉上两根小钉子避免滑动
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=senjor&b=2&f=1965688730&p=23
然後另一端用吊刑结绑住哑铃
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=senjor&b=2&f=1965688731&p=24
就变成了一组卷线棒了！
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=senjor&b=2&f=1965688729&p=22
然後就可以拿来正卷反卷练伸、屈肌了 XDD
前後总共只花了
帚棍 20元 + 童军绳 25元 + 钉子一包10元(只用两根...) = 55元 XDDD
然後暖身之後马上来试用看看
整个前臂达到前所未有的充实感啊！
很明显的感觉到他在跟我喊说
『给我更多新鲜的氧气！给我更多新鲜的血液！』
这时候护士看到我根本就不用找血管
每条血管都明显的浮出来了
没想到前臂也能达到这种满足感
真是太棒了 XDDD
--
『我三舅，就是觉得
宠女朋友是对的，我们
男人都应该
宠女朋友！我愿意亲自示范！』
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.147.70
1F：推 sunsir0316:我今天也diy一组 03/20 23:23
2F：推 foolpchome:使用方法是？ 03/20 23:24
3F：推 rkogoblm:请问一下这样使用跟直接双手握住哑铃两端练 有什麽差异吗 03/20 23:25
4F：推 xzcvb:3F 卷它 不是提它 03/20 23:27
5F：推 kobeinverson:训练效果都一样，只是方法不一样，用卷的... 03/20 23:27
6F：推 rkogoblm:哦哦哦 豁然开朗!!! 03/20 23:28
7F：→ acegikmp:我也有疑问...直接拿哑铃不就好了.... 03/20 23:41
8F：推 kobeinverson:原PO有提到正卷跟反卷一次都练到，比较省时，变相的 03/20 23:45
9F：→ senjor:用卷的强度真的是直接拿哑铃伸屈不能比的。 03/20 23:45
10F：→ kobeinverson:交叉组训练！ 03/20 23:45
11F：→ acegikmp:真特别阿 @@" 03/20 23:48
12F：推 k101646:恍然大悟...原来那个器材是练前臂的阿@@! 03/20 23:52
13F：→ senjor:其实是看到黄阿文教练的书上面写到，所以就做了一组。 03/20 23:52
14F：→ hn705870:每次用这个练都是 充血的感觉大於力竭的感觉 03/20 23:55
15F：推 mariandtmac:这个跟把前臂放腿上 用手腕举哑铃效果一样吗？ 03/20 23:57
16F：→ senjor:练的肌群应该是一样的。 03/21 00:01
17F：推 cartain:这种练起来的效果特别好 保持一定绳子张力 刺激持续 03/21 00:09
18F：推 sendohandy:很威的绳结XD，有些打羽球的是用装拍套，延∞路径挥 03/21 00:10
19F：推 voll1:楼上这样左右手会有差吧...ˊˋ 03/21 01:07
20F：→ orgasmo5566:练拔河的时候也被学长这样操 吊我们两公升的水瓶(泪) 03/21 09:14
21F：推 heavygauge:有些杠片有可以握的地方 这最方便 03/21 13:44
22F：推 freezeblue:所以动作是双手抓住棍子然後把哑铃像溜溜球一样卷上来 03/21 15:33
23F：→ freezeblue:再卷下去这样吗？？ 03/21 15:33
这个器材的正确用法是像溜溜球一样把哑铃卷上来
然後卷到底的时候不是反向卷回去
(因为卷到底不代表做到力竭)
而是马上把哑铃放回地上，快速把绳子拉上来
马上再卷一次，反覆直到力竭，这样才算是一组
我的做法是找个够稳的椅子
让自己一开始就站高一点
这样就可以减少几次松绳的动作
※ 编辑: senjor 来自: 140.112.4.93 (03/21 15:49)
24F：推 kodar7544:把哑铃加重不是更快.. 03/21 16:19
25F：→ senjor:也是可以... XDDD 03/21 16:43
26F：→ ZeroSea:动作就像卷海报一样阿 03/21 18:03
27F：推 jackiemi2:推一下,当兵新训中心有累似的东西 03/21 21:57
28F：→ jackiemi2:卷时手整只打直与地面平行吗??新训中心班长是这样教的 03/21 22:06
29F：→ jackiemi2:还是要像骑机车那样,微微弯曲???? 03/21 22:07
30F：→ senjor:整只打直应该是顺便练前三角肌吧... 03/21 22:30
31F：推 aftermathx:射箭队的时候也是要练这个 03/22 01:02
32F：推 freezeblue:感谢解答唷!! 虽然说把哑铃加重也是办法@@ 不过怕杆子 03/23 02:05
33F：→ freezeblue:有可能承受不住(还是我杞人忧天?? XDD) 03/23 02:05
34F：推 ngman:去找做铝铁窗的买根铁管请他钻孔就好 用钉子感觉好危险 03/23 09:25
35F：→ ngman:然後B&Q没有钻孔的服务 03/23 09:28
36F：→ senjor:钉子是怕他滑动，实际上绳结的力量就已经不会断了。 03/23 09:43
37F：→ senjor:有的人连钉子都没用，单纯靠绳子摩擦力卷。 03/23 09:44
38F：推 push1997:说到卷海报~我大学学长4年派报.前臂超粗 03/28 02:07
39F：推 wemin777:这语气让我想到神仙老爸~~ 04/02 14:23
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