作者skychen0830 (夕阳惨业~~~如果还有明天)
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标题[闲聊] 刚刚去买了黄阿文教练的书
时间Mon Mar 8 13:05:51 2010
最近因为真的过度肥胖 175.4 / 85.2 / 体脂 32%
又签了减重契约...每月3公斤
刚刚就跑到台南大学的图书部买了黄阿文教练的书
解说详尽而且有图片及照片
我觉得真的蛮超值
不过书店里也剩这一本
如果要买的版友
可能要等一等唷...
忘了说 我买765元...如果书店有进货我会到版上说一下
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.249.208.13
1F：推 zzzfisher:什麽是减重契约阿 @@?? 03/08 15:31
2F：推 kingdomL:八成是减到一定重量有奖金？ 还是没减到有罚金？XD 03/08 15:57
3F：→ XZXie:你是艺人吗 XD 03/08 18:07
4F：→ cosy:大概是和朋友赌吧 你的身高体重每月三公斤真的不难 03/08 20:36
5F：推 smpi:每个月三公斤的目标 你不要练肌肉 会又累白作工 狂作有氧才对 03/08 21:39
6F：→ smpi:三公斤 一定饭量要缩至少平常一半 会很不适应 没力量作重训 03/08 21:41
7F：→ smpi:我觉得真的有心要练肌肉 你这样搞 最後可能会失败 03/08 21:42
8F：推 smpi:要嘛你就先专心作有氧减脂 达到你说的企约 要嘛就拉长战线 03/08 21:45
9F：→ smpi:不CARE有没有减 身体先变强壮 久了自然身材会变好 03/08 21:46
10F：推 newH2O:不过体重增减幅度也是因人而异啦 我开始重训的第一个月 03/08 23:31
11F：→ newH2O:没有刻意有氧减肥 就维持我原本的运动量(固定打球+慢跑) 03/08 23:32
12F：→ newH2O:注意饮食控制後(少量多餐,注意热量和油脂类)让我减了5KG 03/08 23:34
13F：→ newH2O:但是也只有那个月这样~ 之後就有撞墙期了 只能说这不是线性 03/08 23:36
14F：→ newH2O:那个月我也没有因此吃不饱 只是不像以前暴饮暴食 对消化 03/08 23:37
15F：→ newH2O:也比较好了 03/08 23:38
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