作者mahoromatic ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 断了两个月没做 怎麽调适到原来状态?
时间Sun Mar 7 13:38:04 2010
差不多是断了两个月没做 中间陆陆续续做几次我想那根本不能算数
这几天回去练的时候 发现变弱了....
很明显 大概只有原来的百分之七十
连单杠可以正手拉6下的都腰斩到剩3下还非常吃力
而且这礼拜练完 那种充实的酸痛感回来了...
请问版友在有断过一段时间後 是如何调适回原来的状态呢
做比原来轻一点 然後次数多一点?(比如卧推15KG/8下 6SET 变成10KG/12下 6-8SET)
我想去感受身体的律动
可是只觉得快死了 做完深蹲後特别这麽觉得....
谢谢
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◆ From: 59.121.3.95
1F：→ freelance978:想着你的暗恋对象正在被系篮队长趴趴趴 03/07 13:46
2F：→ sobeitla:楼上XDDD 03/07 13:50
3F：推 by135tw:己经练过一个星期的话.就可以正常练了 03/07 14:10
4F：→ by135tw:正常的意思是指.1组6~12下...不用去想以前做多重 03/07 14:11
5F：→ by135tw:重点是感受度.肌肉是有记忆的.多练几次.强度就会回来了 03/07 14:12
6F：→ cosy:我觉得肌肉出力的感觉抓不到才是重点.... 03/07 14:28
7F：→ acegikmp:之前有停过半年没练..其实只要练下去感觉很快就回来了 03/07 14:34
8F：→ kokokoo:1楼专业 03/08 12:03
9F：推 chin8933:1楼让我热血沸腾 03/09 11:14
10F：推 topractise:我断一个月 用一个月补回来.... 03/10 02:49
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