※ 引述《andysoh (狠心的一课)》之铭言： : 想请教各位大大 : 我看到板上有很多人在健身 同时会喝豆浆以便摄取蛋白质 : 而且还再有教大家如何在家自制豆浆 : 让我感到困惑的事 : 我最近也有去健身锻链 : 健身方法会请教一个有健身且参加健美比赛的朋友 : 他告诉我说要健身不能喝豆浆 : 因为豆浆有类女性贺尔蒙 对健身有影响 : 我以前就有喝豆浆的习惯 : 但是听了他的劝导後我就停止喝豆浆了 : 後来却在这板上看到反倒有人是练健身的时候反而喝豆浆以摄取蛋白质 : 因此感到很困惑 : 究竟是可以喝豆浆还是不行喝呢?? : 喝了对健身有甚麽利与弊啊??? : 希望能够寻求各位的协助 : PS:喝豆浆会对皮肤变好是真的 我身边很多朋友喝了真的很有效 他们的痘痘也变 : 少很多 小弟弟一次在这里PO文!有点紧张! 其实!豆浆含量最多的是"大豆异黄酮"!它是属於"异黄酮类"(ISOFLAVONE)!但是， 它不是和类女性荷尔蒙划上等号!异黄酮类虽然是女性荷尔蒙的前驱物!但是却必须经过 很多道生合成程序才会变成女性荷尔蒙!顺带一提的是，豆浆中的黄酮类是水溶性的! 所以你今天喝了一大堆!放心啦，当你去厕所缴水费，会跟着尿液一起排出的啦~~^^ 豆浆具有很多蛋白质!对於有乳糖不耐症的人!反而倒是可以建议喝豆浆! (以下是我个人见解) 毕竟，如果经济允许是可以买乳清是最好~~但是通常还是能省则省 而且大多数人也是雕硕体态!所以买豆浆也OK啦! P.S.对了!你说皮肤会变好!因为黄酮类本身就是一个很好的抗氧化剂 对於现在生活忙碌的人们!它可以抵抗自由基的影响!所以皮肤会好是一定的~~^^ (痘痘会长本身就是自己的自由基产生太过强盛所以才会有相对的生理反应出现!) 以上是小弟在课堂上所学~并加上个人见解~~请大家多多包涵<(_ _)> -- z这篇文章让您觉得？─────────────────────────────?│ │ │ 一"一 \ / >\\\< ╯ ╰ ∩ ∩ ▁ ▁ ＞＿＜ ㄧ ㄧ+ │ │ 皿 ε □ ▽ ▇Δ ▇ ╰╯ ╯ │ │ 北七 乱喔 害羞 莎笅 爽啦 哭爸 ＸＤ 科科 │ └──────────────────────────────────────┘ --

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