作者KM1435 (公里)
看板MuscleBeach
标题[问题] 即使只能做一组也要做吗??
时间Wed Mar 3 16:13:46 2010
每周都会挑战自己的极限
但是比如说加重一点
只能做一组8下
下一组就没力了
我就会调轻一点做
这样是正确的吗??
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.216.9
1F：→ ZeroSea:一组8下不算极限喔~~ 再说只要肌肉有酸痛就会成长. 03/03 17:16
2F：推 shadowhare:是指第二组做不到8下? 这代表你做的非常标准力竭 03/03 17:27
3F：→ shadowhare:第二组6下照样做 第三组4下 只是这样次数降蛮多 03/03 17:28
4F：→ shadowhare:我自己理想化是做12rep*2 10rep*2 8rep*2 每两组+重 03/03 17:29
5F：→ shadowhare:做不到就减少rep 或是减少金字塔爬重量 03/03 17:31
6F：推 cartain:不要有预留力量的心态 就只要专心这组做到力竭 03/03 18:56
7F：推 HollisterCo:楼上说的预留力量是指在为了练大才会这样做吗????? 03/03 23:18
8F：推 uno7210:5 5 5 也不错阿 变2倍-1 03/04 00:26
9F：推 shadowhare:他说的不要预留是指每组尽量让肌肉做到力竭 03/04 10:31
10F：→ shadowhare:比如明明第一组X重能做20下 却做X重量的四组10下 03/04 10:32
11F：推 Acer3000:结论: 每组力竭求最大刺激 03/04 12:26
12F：推 cartain:黄阿文书上有写阿 有些人太过在意组数而预留力量 03/04 18:51
13F：→ cartain:而忽略最重要就是力竭达到肌肉最大刺激 03/04 18:53
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]