作者kodar7544 (柯达)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 第一次去健身房的描述
时间Mon Mar 1 12:48:17 2010
※ 引述《dean7137 (狄恩)》之铭言：
: 请教板上诸位先进, 由於最近在家做仰卧起坐和伏地挺身, 开始对胸肌和腹肌两处地方
: 的加强感到了瓶颈, 因此这阵子小弟准备要去健身房开始加强锻链肌肉的肥大和线条.
: 对於目标和描述, 请问第一次去对教练做以下的期望叙述可以吗?
: 期望为胸膛可以练厚, 肩膀练宽, 身体能呈倒三角形, 穿衣服能比较好看, 看起来较
胸肌 斜方,侧三角 阔背肌,有氧瘦肚子 胸背腿
: 为有力
抬头挺胸
: 主要想锻链胸肌(期望能弹跳的那种), 以及结实的六块腹肌, (侧腹无赘肉)
想要弹跳? 先练厚再说吧，不然你要拿什麽跳
: 手臂和腿无特别要求
: 另外补充一下目前自身资料
: 180cm, 72KG, 肥油主集中在肚子和脸上 XD….四肢看起来是匀称的
: 平时的运动为自行车, 一周约50~ 100KM, (因为大腿每天都是酸痛的状态, 所以最难练的
: 腿在健身房被自动忽略)
: 先感谢诸位板友们不吝赐教了
大腿每天都是酸痛? 骑久了身体都不会适应吗
可以考虑腿的部分用肌耐力的练法去锻链
对你自行车还有有氧是会有帮助的
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1F：推 dean7137:感谢板友专业的无私分享~~ 03/01 12:52
2F：推 kingdomL:要到弹跳...不是那麽乾单 03/01 12:57
4F：→ dean7137:另,初期先重点训练, 想先在期望中练出兴趣 03/01 12:59
5F：→ dean7137:呵, 弹跳只是梦想和期望, 因为看过朋友跳, 所以定此目表 03/01 13:02
6F：→ cosy:总之就是全练 XD 03/01 20:33
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