作者kilik1069 (齐力克)
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标题[问题] 关於胸部下线与整体
时间Tue Feb 16 18:05:18 2010
各位健身先进大家好
最近有些练胸的问题
1.
我是那种左右胸型不太一致的人
左胸(以我的左手为左边)练出来的形比较漂亮
也就是能够有点像 倒梯形 的感觉 下线也会平行地微微挺起
右胸下线则会有点呈广角的菱形 无法像左胸那像
我已爬过左右胸不对称的相关文章 都说是两胸出力不均所致
我已经在训练时特别注意右胸出力情形
想请问除此之外 能够在多做什麽努力 不论训练时或日常生活中
训练方式:平胸推举20下(轻)当热身之後做3组(重)每组12-15下不等(史密斯机)
下胸飞鸟同上组数(仰卧起坐板+哑铃)
两天一次训练 有时候会将平推换成上胸或下胸推举 不大一定
2.
我在服用高蛋白
卖我的人建议我说只要在做完後半小时内喝就好
重训当天一次一匙半
有氧当天一匙 两小时内别进食
请问可以在运动前喝吗 效果会不会更快一点
又平常没运动时可以喝吗
份量分别用多少较好
我是使用ULTRA-7 PROTEIN 超肌力
3.
若想朝以下图片这样的胸型做努力 应该安排或增加怎样的训练
http://www.facebook.com/photo.php?pid=3585998&id=189195925368
他中间下胸部份是好看的ㄦ字型 而我是不大好看的偏八字型
这里要怎麽去修饰?
此外 要如何像他将能将上中胸外侧拉展开来
以及 整体胸部要怎样在视觉上看起来是在锁骨下缘
(因为我的胸看起来感觉跟脖子有点远)
我知道胸型受到先天影响 但如果仅以後天的努力
要如何迈向这样的胸型呢?
4.
关於塑腹凝胶 我会用来擦在胸腹部与手臂 但还没养成习惯
请问每天勤擦能有所改变吗? 若是 擦的时间是?
问了很多 可能有许多不成熟的问题
请不吝请教 谢谢!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.187.232
1F：→ acegikmp:1.强度不够 2.三餐顾好 3.动作增加 4.你被骗了 02/16 21:58
2F：推 linchear:我一个同学做做伏地挺身就有赛亚人的胸肌~~~ 02/17 01:17
3F：→ linchear:天生神力吗= =? 我也想跟他一样 02/17 01:17
4F：推 p78533578:如果你想知道是天生还是後天，先减脂会看得清楚点。 02/17 04:47
5F：→ p78533578:中间的ㄦ型和八型是天生的，你去看看选手就知道了。 02/17 04:48
6F：→ p78533578:每个人都有不对称，你实际不细看都看不出来，因为你有在 02/17 04:49
7F：→ p78533578:练，才会一直去注意那边。 02/17 04:49
8F：推 messiahh:LAWRENCE 红到这里来了阿，哈~ 02/17 12:03
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