作者LeeSeDol (啧啧...)
看板MuscleBeach
标题[问题] 6RM = 百分之多少的体重？
时间Fri Feb 5 12:08:19 2010
我爬文没有发现相关的讨论, 如果有, 我自D
因为健身房的会员只剩五个月, 之後又不方便续约,
所以想设定一个目标, 然後平均到五个月的分量来完
成, 我是新手, 所以都使用固定器材。
我查网站
http://maxsportcenter.pixnet.net/blog/post/27846834
上半身的运动 1RM 如果等於 体重的 1倍 算是不错的。
=============================================================
至於更细节的资讯我查不到, 故来请益。
请问以下器材, 板上各位体重多少？6RM 可以做到体重的几分之几？
a) incline press
http://www.cybexintl.com/products/strength/11150/intro.aspx
b) fly/rear delt
http://www.cybexintl.com/products/strength/12110/intro.aspx
c) lat pull
http://www.cybexintl.com/products/strength/12130/intro.aspx
d) bench dips
http://www.trackmasterfitness.com/F078-DIP-WEB.jpg
e) lateral raise
http://www.cybexintl.com/products/strength/12160/intro.aspx
我目前身高177/体重62
6RM 约 0.5 / 0.7 / 0.8 / 0.8 / 0.5 倍
a/e 大概平常很少运动到... 惨, 有人之前也是这样吗？ T.T
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.231.97.137
1F：→ daycat:肌群不同.如何一概而论?? 只有不断超越与塑型才是王道!! 02/05 12:13
2F：→ LeeSeDol:楼上所言甚是, 但目前因时间有限, 故想设定一个明确目标 02/05 12:17
3F：→ acegikmp:就算重量做到一样 体型还是会有很大的差异的阿 = = 02/05 12:50
4F：→ LeeSeDol:是这样没错, 但还是希望有人推一下自己的数据, 仅供参考 02/05 12:56
5F：→ daycat:全部都机械.设计上就是让人"爽".想想杠杆原理.重量没有意义 02/05 12:59
6F：推 shadowhare:6RM的话 a跟c约跟体重同 175cm/71kg 02/05 12:59
7F：→ shadowhare:不过我觉得不要去管几%的体重 往上练上去就对了 02/05 13:00
8F：→ daycat:我与超哥都是自由重量训练为主.参考数据对原PO来说没有意义 02/05 13:00
9F：→ shadowhare:上次incline称到体重10rep 结果肩膀有点拉伤XD 02/05 13:01
10F：→ acegikmp:几乎没用过...我都是练free居多...只有c的6RM大概1.15倍 02/05 13:02
11F：推 Spearm1nt:人比人气死人 02/05 13:02
12F：→ daycat:啧.刚刚点进去.人家一倍讲的也只是针对卧推.原PO =..= 02/05 13:04
13F：→ kodar7544:体重79kg smith蹲举深蹲100kg 半蹲160kg 02/05 13:05
14F：→ acegikmp:一般测试力量都是以卧推 硬举 跟深蹲来比较的 02/05 13:05
15F：→ shadowhare:我觉得a跟c很好用耶 free weight单人练不敢加太重 02/05 13:05
16F：→ kodar7544:是觉得没什麽意义存在，姿势练法速度辅助肌群都会影响RM 02/05 13:06
17F：→ acegikmp:深蹲我可没办法蹲到2倍体重...果然太弱.... 02/05 13:08
18F：→ daycat:单脚蹲的下去又上的来就可以当作两倍体重啦(大心) XDDD 02/05 13:10
19F：→ acegikmp:ORZ... 02/05 13:10
20F：→ kodar7544:1RM 两倍体重，专心冲刺深蹲就可达到了 02/05 13:12
21F：推 kodar7544:网站只说卧推 蹲举 脚推举这三项，不知道原po..... 02/05 13:13
22F：→ LeeSeDol:感谢各位热心指教! 希望未来也能像你们一样练自由训练 02/05 13:21
23F：→ LeeSeDol:网站的确不是指机器训练, 因为大家入门後都往自由发展啊 02/05 13:23
24F：→ LeeSeDol:所以我才来这问有没有板友热身时用器材的数据,参考参考 02/05 13:25
25F：推 shadowhare:根据看铁克&这里的心得 一倍体重=入门 真正大只的都 02/05 13:28
26F：→ shadowhare:做到100kg以上了 慢慢的爬杠片吧 @@ 02/05 13:31
27F：→ shadowhare:做到一倍体重其实还是很瘦弱的 小弟肤色太白XD 02/05 13:34
28F：→ fuff1234:我要做到一倍体重还真困难(掩面) 02/05 13:54
29F：→ fatfatest:单脚蹲下去又上来只是一倍体重而以啦...XP 02/05 14:40
30F：推 xzcvb:还没做到1倍体重的也不用灰心, 仔细体会 反覆检讨 持续练 02/05 15:48
31F：→ xzcvb:一定做得到的. 02/05 15:48
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]