作者sawx223 (不懂时尚界的女工)
看板MuscleBeach
标题[建议] 有氧运动和无氧运动
时间Fri Feb 5 01:40:01 2010
最近加入健身房
做了半个月的有氧
也去量体重
恩!果然是有瘦一些
不过刚好有个人问我
你都做些什麽运动
我说像是有氧拳击、脚踏车、滑步机、跑步机~~快走
这些我都有做
他说!你都做的是有氧运动
你应该再做些无氧运动
因为有氧是消耗磨损
有氧是可以再生肌肉
减肥这两者是必须相辅相成
真的有这种说法吗??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.119.159
1F：→ japanda:要减肥做有氧就可以 02/05 01:50
2F：推 SuWeiLin:要减肥作重训也是很有用的,不过讲到这个一定又会战起来 02/05 02:05
3F：→ kzadb:原PO你不觉得你的话有哪些怪怪的吗？ 02/05 02:47
4F：推 YangJimmy:因为他倒数第三行打错，应该是要打无氧的 02/05 02:52
5F：推 momodada:重训操的够绝对可以减肥...这是我个人体验 02/05 02:58
6F：→ cosy:重训当然可以减肥 效率没有氧好而已 两种搭在一起是最好 02/05 07:18
7F：→ newH2O:我记得是因为增肌可以增加有氧的效率 也可以增加基础代谢 02/05 08:10
8F：→ newH2O:所以才会建议重训+有氧最好 (有错请指正@@) 02/05 08:11
9F：推 kobeinverson:其实只要有运动都可以减肥...重点是饮食控制... 02/05 10:47
10F：→ kobeinverson:就像要增重，也是要搭配饮食才能有效的增重... 02/05 10:48
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