这绳 用来练核心肌群 〔记者倪婉君／台北报导〕离开熊队之後，拥有一身专业体能训练功夫的罗絜，就在台北 推广以SET悬吊系统所做的核心肌群训练，她准备下个月到冲绳看陈伟殷的训练状况，希 望帮助殷仔的运动伤害降至最低。 2007年底结束和熊队的宾主关系，罗絜隔年成立工作室，斥资添购10组悬吊系统，她说： 「每组要价5万元，很多人都笑我傻，但我希望将好的训练观念带给大家。」现在举凡高 球选手、中职或旅外球员，甚至一般人都受惠。 今年受邀参加太空人大联盟春训的罗嘉仁，从去年还没赴美前，就到罗絜工作室报到，殷 仔也在1月5日慕名而来，每隔两天来一次，进行两个多星期密训。 「SET悬吊系统是由挪威引进，主要是透过悬挂在天花板的2条绳子来做训练，可以做出 800多种动作，连脖子、髋关节都可运动到，唤醒身体肌肉的能力比较好，像伟殷他们投 起球来感觉也比较轻松」，罗絜解释。 另外还有TRX悬吊系统，罗絜说：「那是王建民在做的，其实基本功能大同小异，只是TRX 是美国系统。」不只运动员能做，罗絜还透露：「其实使用这种绳子的人，我们这里年纪 最大到65岁，对改善老年人髋关节和膝盖功能也有帮助。」 http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/jan/26/today-sp4.htm TRX应该就是下面这种... 大联盟秘密武器 陈伟殷随身带 【联合报╱记者雷光涵／综合日本外电报导】 挑战美国职棒前，先备齐大联盟的训练武器。中日龙队台湾左投陈伟殷把锻链肌力的「弹 力挂绳」带到冲绳春训营，据说王建民等大联盟选手非常爱用。 去年5月左肩痛休养1个月，陈伟殷表示今年球季目标是「不受伤，整年待在先发。」在台 湾自主训练，随兄弟象队练球，见同行的旅美野手罗国辉使用一组弹力绳，固定挂起後可 利用自身体重，锻链全身肌肉，如肩膀、腹部、腿部等，有数十种的变化用法。 阿殷请教熟知美国职棒训练的体能教练，购置一组，「非常好用。随处可使用，未来在春 训、客场都可能带去。」 阿殷还说：「去年胜投少，有时可以赢球的比赛又被打全垒打。」不为自己设定「完投」 或「胜场」目标，而是希望投球局数从164局增加到180局以上。 他在名古屋第一次参加球迷会，有2000名球迷。球迷问他对开幕战投手的想法，阿殷表示 ，希望当开幕战投手，「但我觉得，会是吉见担纲。吉见控球佳，心理稳定。」吉见一起 是去年的胜投王，陈伟殷是防御率王。 今天他将飞往冲绳，「春训还没开始，但是一想到就觉得一定好累哦。」 http://ppt.cc/8u@s SET(Sling Exercise Therapy)泰洛比悬吊系统，一开始是物理治疗师设计用来 作为复健之用，很多医院都有这套设备，後来慢慢推广到运动领域。 TRX就完全用在运动训练上了，在国外各大健身房也颇为风行，台湾一直到了去 年底今年初才由action life正式引进，可以自主训练也有团体课程，在网路上 有不少TRX的相关影片，有兴趣可以找来看看。 TRX官网:http://www.fitnessanywhere.com/ 示范影片:https://www.youtube.com/watch?v=KsSpWCTEgNU --

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