作者kazemi (猫&安德拉斯)
看板MuscleBeach
标题[问题] 胸部以下 腹肌以上
时间Tue Feb 2 22:57:27 2010
小弟练肌肉也有一段时间了....
胸 腹 背 大腿 每个礼拜循环训练都还算小有成果
搭配运动前後的肌酸/乳清蛋白和偶尔吃吃水煮鸡
最近洗完澡照照镜子 总觉得下胸到上腹之间好像没什麽肉...
看别人的前锯肌 下胸都满不错看的 可我还是看得到一些排骨痕
不免感觉有些瘦弱
想请问 这部位的肌肉该怎麽练比较好呢？
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◆ From: 163.15.15.105
※ 编辑: kazemi 来自: 163.15.15.105 (02/02 22:57)
1F：推 kingdomL:吃胖一点(误) 窄握的引体可以练到前锯 应该XD 02/02 23:01
2F：→ kobeinverson:说真的，等你练久了，有一天他就会莫名的跑出来，也 02/03 00:08
3F：→ kobeinverson:不知道到底是练了什麽动作... 02/03 00:08
4F：推 heavygauge:上次看黄老师那本 好像可以用滑轮下压练 手臂打直 02/03 15:06
5F：→ heavygauge:但是练完没啥感觉... 我也是瘦排骨型的 02/03 15:07
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