作者DJKENNY (DJKenny)
看板MuscleBeach
标题[问题] 体指到底要降到多少才看到的腹肌
时间Tue Feb 2 22:09:15 2010
小弟我之前胖到一种无与伦比的境界
174/82.6kg 肌肉重56.6kg 除脂体重60.1kg 总体重82.6 体脂肪22.5kg
BMI 27.2 体脂肪率27.2%
然後心想这样不行 就开始去健身
健身+有氧了大约3个月
现在是75.8kg 肌肉重60kg 除脂体重62.5 总体重75.8kg 体脂肪13.3kg
BMI 25 体脂肪率 17%
还是看不到腹肌 我看板上很多很体脂17~18 的照片就有明显的腹肌了
想请教各位先进 体脂大概降到多少%腹肌才会比较明显?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.69.106.69
1F：推 kingdomL:建议你疯狂的练，就会出来了!不然就算再低，也只是线条 02/02 22:10
2F：→ kingdomL:大概13~14就会慢慢出来了XD 02/02 22:11
3F：推 smpi:有没有图可以看啊 02/02 22:15
4F：→ kobeinverson:区区的82.6而已，我高中最高纪录130... 02/02 23:16
5F：推 lushaoyu:我14 可以看到一点点 02/02 23:46
6F：→ lushaoyu:目标10以下XD 02/02 23:46
7F：→ onebit2:体脂肪是身体脂肪占的均值 如果你腹部是最多脂肪的地方 02/02 23:50
8F：→ onebit2:就没个明确的数值搂 况且还加上体脂计的"绝对"准确性 02/02 23:51
9F：→ onebit2:建议=>利用体脂计当相对参考值 有氧为主核心肌群训练为辅 02/02 23:52
10F：推 kobeinverson:可以用皮脂夹...就可以量的局部... 02/02 23:53
11F：→ onebit2:再压低体脂吧 02/02 23:53
12F：→ rtl0425:我体脂20几啪 一样看得到腹肌啊 努力把腹肌练大点就可以了 02/03 00:08
13F：推 kobeinverson:大推狂练腹肌... 02/03 00:26
14F：推 Fassbinder:所以大家是怎麽练腹肌的...? 02/03 06:21
15F：→ rtl0425:1天仰卧起坐1百 姿势正确慢慢做 不要用弹的 持续几年 搞定 02/03 08:31
16F：推 eatingclis:都没人发现他三个月降了10%的体脂很可怕吗= = 02/03 14:47
17F：→ kobeinverson:楼上这麽一说确实...不过说不定原PO练的很勤...是吧 02/03 14:54
18F：→ cosy:27→17三个月其实还好....若是17→7的话....... 02/03 20:15
19F：推 smpi:27->17 不是还好吧 是原PO很拚了 有苦练到 02/03 20:36
20F：推 joseph103331:很厉害! 02/03 23:36
21F：→ welly0923:我快4个月了27->23.....我去跳海吧 02/04 09:26
22F：推 roderick6887:看过书写8%也有书写10%,板上有人身材不错写的体脂高, 02/04 10:59
23F：→ roderick6887:我觉得是测量机器的问题,自己曾量到过12%,有线条但没 02/04 11:00
24F：→ roderick6887:有块块分明,我是去健身中心一次200元那种大机台量的 02/04 11:01
25F：→ roderick6887:用卖场一台一千多元的和医院一台几十万的量,会差很多 02/04 11:03
26F：→ DJKENNY:我是在健身房用大机台量的 就是手脚都有金属那种 02/04 11:04
27F：→ kobeinverson:inbody，话说我们学校实验室就有一台.... 02/04 12:13
28F：推 pinsaun:我14%就有形状 12%就能清楚看到6块 现在8%反而又变模糊了 02/05 08:59
29F：→ pinsaun:不过应该跟最近很少在练有关系 02/05 09:00
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