各位 肌肉大大 好... 以前我都是自己在练,不知道这个版!! 现在来这里爬文也有两三个礼拜左右... 有几个小问题想请教..<(_ _)> ================= 首先小的我手上有一包 EAS乳清在今天过期! 保存非常良好..都没有结块!!! 不过爬文後发现 EAS的乳清真的是评价非常低! 而小的我正准备从今天要开始进行置底文的"狂操猛练法"... 所以想说不要浪费赶快把它喝掉...然後买置底的BSN乳清... 还是说,直接丢掉..买BSN乳清比较实在@@?... ================= 另外就是...所谓的每次都要力竭... 是指每一组每一个动作都是做到极限??? 以 哑铃仰卧推举 为例: 我是 拿 32lb 3组 一组10下... 是不应该局限於10下...也许第一组的时候可以推12下就推12下... 就是设定好组数後..每一组都是极限这样??? 我有爬一下文..应该是这个意思吧?..只是想确认一下!! ================= 还有一个老问题...就是... 乳清到底可不可以天天喝啊...囧rz... 有看到肿男大的文章... 我也知道没有一定的训练量喝了也是白搭... 那像我课表已经准备好"狂操猛练"法了..是不是就没关系了? 这边有人也是天天喝的吗??@@??? 我是打算星期四排游泳不喝这样!!! ================= 课表等我看看这星期练的如何..调整後再PO上来请各位大大指导<(_ _)> --

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