作者baliman (☆㊣煞气ㄟ↖小八↘☆)
看板MuscleBeach
标题[问题] 单杠与伏地挺身
时间Sun Jan 24 20:25:30 2010
各位版友好，小弟目前正在服兵役
面对国军新规定
51下才及格的伏地挺身 感到非常棘手
本人标准的单杠能做12下左右
可是标准的伏地挺身做25下就力竭了
(就是下去 已经上不来 的状况)
面对弟兄的言语
ex: 阿看你单杠不是拉很多 伏地挺身怎这麽弱?
感到非常的不爽，也想让自己能顺利及格
请问该如何训练自己才能达成目标呢? 感谢各位
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1F：推 kingdomL:狂操猛练? 这没什麽特别的捷径吧= = 01/24 21:03
2F：→ smpi:真的有51下的规定吗 我当兵时印像没有一次做超过30下耶 01/24 21:13
3F：→ smpi:而且班长不会叫你硬做 不能做的就先撑着不动 就好了 01/24 21:14
4F：→ smpi:单杠可以拉12下是超厉害的人 以我那时的经验 做完大家会拍手 01/24 21:16
5F：→ kingdomL:现在不是有一个体适能表格XD 100分应该是70几下 01/24 21:16
6F：→ smpi:我还记得仰卧起做才要考33下 伏地就没在管你做几下 你是不是 01/24 21:17
7F：→ smpi:肩给他打的太开 手也太开 这样比较吃力做 窄一点做快一点试试 01/24 21:19
8F：→ smpi:我国中时体重超轻时 玩斗牛输的 马上做50下 输到脱裤都不会累 01/24 21:21
9F：→ smpi:现在比较痴肥 就做的很吃力 所以做多不累 体重轻是关键 01/24 21:22
10F：推 kevin751021:速度快、借力至少可以让你多做十几下 01/24 21:42
11F：→ cosy:单杠跟伏地挺身用的肌群又不同 他们是白痴吗 01/24 22:00
12F：→ kobeinverson:原PO非常想要报效国家... 01/24 22:13
13F：→ atlanta54:这也太扯，做单杠跟伏地挺身比例也差太多 01/24 22:21
14F：→ atlanta54:一般来说那两个练的部位不会差太多吧 01/24 22:22
15F：→ illidan9999:五楼可以提供体适能表格吗 @@ 01/24 22:30
16F：→ jamz:楼上钓鱼..五楼小心泄露军机 01/24 22:31
17F：推 kingdomL:XDD 01/24 22:46
18F：推 smpi:可以问一下 可否做25下 站起来休息十秒再做完 这样姿势才会 01/24 22:53
19F：→ smpi:每下都标准 ... 01/24 22:53
20F：→ cosy:我伏地挺身和单杠也差很多阿 伏地挺身可以六十几下 单杠6下 01/24 22:55
21F：推 kingdomL:那个标准应该是说两分钟内要做51下吧?连续的话....... 01/24 23:07
22F：→ kikimomo:以前单杠不及格 士官长都会罚做心型伏地挺身 来加强 01/25 01:47
23F：推 toughdick:伏地挺身姿势标准30下就很累正常的 01/25 06:33
24F：→ baliman:这个要两分钟内做51下，只能屁股抬高休息而已 01/25 07:43
25F：→ baliman:手也能举起来动一动啦，要恢复原预备动作才能继续 01/25 07:43
26F：→ baliman:读後心得:看来我应该要平常多练一点，然後测验时速度加快 01/25 07:44
27F：→ baliman:感谢各位有耐心的回文 谢谢:P 01/25 07:45
28F：推 tttttttiger:51下是去年新标准 01/25 16:05
29F：→ tttttttiger:话说伏地挺身跟单杠没啥关系就是了... 01/25 16:06
30F：推 casei0602:问一下..为什麽51 多那1=.= 01/25 18:00
31F：推 uno7210:伏地挺身 只能慢慢+上去 上面标准伏地OK 拉单杠应该不行 01/25 18:54
32F：→ uno7210:单杠没练 = = 01/25 18:54
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