作者winddust (乔狼)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请教做上胸的角度
时间Thu Jan 21 21:02:50 2010
曾经有在这发过文，还贴过图，被部份板友说疑似女乳，
不过可能是拍的光线影响，受此限制之下，大部份板友的意见是上胸不够，
所以看起来像是往左右发展明显、近似女乳的胸肌，
从那次至今，每周光增加上胸的菜单有两天、已维持4个月了吧，
斜板有卡楯可以调角度，一开始都45度，现在是轻→重依序是75度→45度，
最近朋友跟我练，也开始加入上胸部份的加强，
但他说我斜板做75度时根本是在练三角、甚至是锯齿肌(胸侧)，
当初我调75度时，是观察健身房上胸特别发达的人，参考他们练斜板的角度，
而且我也觉得做比较陡时，上胸靠近锁骨那一排也有紧实到，隔两天也会酸，
做45度时也一样会紧实，只是偏向中间的沟，
我的解释是因为练一阵子肌肉和神经扩张了，
因此陡一点还是可以感受得到有受力，
想请教做上胸，虽然我也有做45度的，但做陡一点有用吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.142.32
1F：→ willie666666:陡一点... 前三角吃的比较多 01/21 21:47
2F：→ acegikmp:自己拍照比较看看有没有变化就知道效果了~ 01/21 22:03
3F：推 Acer3000:陡三角多, 上胸我之前也跟你一样想..後来发现根本就应该 01/21 22:09
4F：→ Acer3000:先把胸练大才对..也许不是你的上胸太差, 是整体差 01/21 22:10
5F：→ Acer3000:(我也是)这道理好比胸还没练出来一直蝴蝶机夹胸效果不大 01/21 22:11
6F：推 midamaiya:我的经验是，越陡前三角吃得比较多 01/21 22:11
7F：→ mrschiu:教练以前教我.. 用轻一点的重量..然後摸自己想要练的肌肉 01/21 23:07
8F：→ mrschiu:推的时候.. 你要练的地方有鼓己来就表示角度对了.. 01/21 23:07
9F：→ jamz:同意3楼，正常上胸大概30度，角度越高前三角吃越重 01/22 03:21
10F：→ jamz:前阵子练过两个月左右的45度上胸，上胸外侧接前三角部分较酸 01/22 03:24
11F：→ jamz:但是力竭得很快，所以变回30度上胸和平卧推，想先练大 01/22 03:25
12F：→ jamz:给原po参考一下 :) 01/22 03:26
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