※ 引述《nindori (nindori)》之铭言： : 本身是医护人员，在急救的时候会需要为病患插管 : 参考图片 : http://enews.nfa.gov.tw/issue/940120/images/machine.htm : 大约是在图五的部分 : 需要用到左手的力量，将器械往上、往前方挑起（图片有错，手是悬空的） : 不瞒各位说，这步骤非常吃力（大约是出到全力了） : 而且要维持挑起的姿势约半分钟 : 不顺利的话还要连挑好几次，我每次插完管子手都在抖... : 而且还有几次是挑起来後无法维持固定姿势，很是苦恼 : 所以想买哑铃来训练爆发力和肌耐力，没办法...左手实在太贫弱了... : 至於修饰线条什麽的我是不在意啦 : 爬了一下文，发现练肌肉的学问好多，动作也是琳琅满目 : 不知道各位专家有无建议的哑铃动作 : （我自觉这个动作应该二头肌三头肌和肩膀的肌肉都会使用到） : 感谢～～ 先推专业医护人员! 本人非专业人士判断， 握器械的使用到握力 维持前臂姿势用二头+三头 将器械往上挑起三角 正如您所说的， 二头、三头、三角都有用到， 还外挂前臂。 对您来说， 应该是肩膀部份的肌力较不足， 无法维持在固定位置。 可能握器械出力超过负荷加上常时间维持， 导致握力不足、手指发抖。 在买哑铃之前， 个人认为可以用伏地挺身来锻链三头、三角。 姿势说明 三头: 双手与肩同宽， 放置於胸部下缘外侧， 双脚并拢伸直。 往下时 手肘往脚掌方向动作、吸气， 往上时相反。 三角: 把脚放在椅子或床上， 以脚高手低的方式做伏地挺身。 在买哑铃之後， 铁克网有更多相关动作解析 三角: http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/shoulder/shoulder.asp 二头: http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bicep.asp 三头: http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tricep.asp --

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