作者hamerer (耕耕)
看板MuscleBeach
标题[问题] 使用哑铃练胸肌的瓶颈
时间Wed Jan 6 16:47:44 2010
小弟之前有来问过肌肉酸痛的问题
使用哑铃练胸肌也有短短两个多月了
开始感觉不太到肌肉有酸或紧的感觉
所以总觉得菜单应该要有所改变了
看了看至底跟精华 越看想法越乱 所以想说乾脆直接发问请问大家
小弟本来的菜单是PRESS FLY 抬高腿的伏地挺身各四组 每组12下
哑铃使用16磅的
因为我住的地方稍微偏僻 不好找健身房
而之後我总不能每次想增重就买新哑铃吧ˊˋ
现在想到的办法是加上矿泉水瓶
请问有更好的方法可以让我以现有的工具或是多加某样工具就能持续锻链的方法吗
我有看过版上有个<家庭胸部训练计画> 请问那个计画会比我现在的菜单来的有效吗
请各位帮忙了 感恩
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.18.62.7
1F：推 momofafa777:拿16磅 练胸肌 乾脆不要练~~ 01/06 16:52
2F：推 kingdomL:太轻吧!买组合式的! 01/06 16:54
3F：→ ming0128:肌肉是会习惯同样的重量(刺激强度)的 01/06 16:54
4F：推 hsuhuche:减少组间休息时间. 01/06 16:55
5F：推 kevin751021:飞鸟的话勉强还可以 哑铃可以用组合式 01/06 17:02
6F：推 leon23:推荐你用负重 伏地挺身 背女朋友做吧 ~~ 01/06 17:18
7F：推 HDview:太轻啦 用杠推 空杠都20kg了 01/06 17:21
8F：推 cefbear:负重伏地挺身吧～ 01/06 18:13
9F：推 kzadb:连伏地挺身都轻松秒掉...... 01/06 18:37
10F：推 shadowhare:杠推空杠是20kg? 不是20lb吗?? 来去查看看XD 01/06 18:42
11F：→ daycat:标准奥林匹克杠是20公斤...虽说实际量大概是19~21徘徊... 01/06 18:44
12F：→ shadowhare:我一直以为是20lb... 想说好惨怎麽玩杠推掉这麽多XD 01/06 18:49
13F：→ cosy:空杆 自由杆和史密斯有差 史密斯很轻....... 01/06 18:51
14F：推 ccc101419:我记得史密斯是15磅约七公斤 但是他的装置会把那七公斤 01/06 18:57
15F：→ ccc101419:几乎都吃掉 01/06 18:57
16F：→ acegikmp:加重加重~目前目标100p~ 01/06 19:03
17F：→ daycat:哑铃会不够你用啦XDDD 01/06 19:07
18F：→ hamerer:如果太轻的话那大概该换到多少比较好呀 01/06 19:49
19F：→ hamerer:我没肖想练到跟板上大大一样威猛 01/06 19:49
20F：→ hamerer:只希望穿衣服好看就好了!! 麻烦各位!! 01/06 19:50
21F：推 wadechen:我看过的史密斯用杠也是20kg 上机器後剩下8kg左右 01/06 20:00
22F：推 bigcow637:真好我的瓶颈是健身房没更重的哑铃了 01/07 00:38
23F：推 gary1iao:哇靠.........楼上....... 01/07 17:24
24F：→ gawk:楼楼上的健身房也太寒酸了吧... 01/07 22:03
25F：推 kevin751021:不会啊，我们学校最多只有45磅，更寒酸 01/08 09:01
26F：推 aal:请问一下40磅是指单边还是两手加起来? 01/08 11:23
27F：→ kevin751021:通常用哑铃就是指单边吧 杠铃就是指两边 01/08 14:56
28F：推 orgasmo5566:我高中就拿21磅的了...175/57 02/06 02:19
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]