作者andy0710 (andy0710)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问斜方肌
时间Mon Jan 4 14:06:23 2010
想请问肩膀那一块肌肉
也就是斜方肌吧
我看个地方都是使用手握哑铃
然後耸肩来练这块肌肉
不过重训到现在虽然一直有在做..效果却不像其他部位那麽明显
做这项训练有什麽需要注意的地方吗?
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◆ From: 140.122.37.236
1F：→ jameseric:要注意肌肉感受度...另外我是直接拿杠铃练 01/04 14:15
2F：→ jameseric:拿杠铃练耸肩可以练更重...还有像前.侧平举和fry都要做 01/04 14:17
3F：推 kevin751021:耸肩初学者双手至少可以从30kg起跳 01/04 14:21
4F：→ kevin751021:常常看到拿20磅哑铃在练耸肩的 = =a 01/04 14:22
5F：→ s91406013:如果没挺胸耸肩我可以拿重。这礼拜才知道挺胸是正确的.. 01/04 17:57
6F：→ s91406013:类似肩往後展开。不过做重腰要注意~ 01/04 18:08
7F：推 royat:focus 01/04 19:32
8F：推 dylanoldman:concentrate 01/04 21:17
9F：推 Leland:我觉得耸肩最大的问题是够重的哑铃手会抓不住 orz 01/04 23:52
10F：推 Spearm1nt:可以用很重的一个动作 抓不住用拉力带 01/04 23:55
11F：推 CzKT:天啊原来30kg起跳...我在30kg蘑菇一个月了还抱着期待..囧>升! 01/06 08:58
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