作者Ihadnochoice (Grant)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 该怎麽维持肌肉?
时间Mon Jan 4 00:20:16 2010
※ 引述《kodar7544 (柯达)》:
: 一个月掉两公斤，我觉以下因素比较有可能
: 1.你热量摄取非常不够
热量应该是足够
连水我都有喝到2000
: 2.作息不正常，三餐不正常
作息部份的确睡眠时间相较之前少了2个小时左右
: 不知道你何以这麽确认消的都是肌肉
因为去健身房的时候健友们说的，我本身则是忙到没去仔细注意
我自己也不太会形容身体的变化，感觉就是消了气的样子，
持续训练的时候，我觉得每天全身都是膨胀的感觉
今天放假有去练，发觉重量可以做到位(卧推70KG不含杠)，但次数无法跟之前相比了...
: 按照你说的，可以早上练
: 早上会分泌睾固酮，起床记得看看你有没有一柱擎天
我很老实的讲，真的硬不起来XD
: 照理说会是个非常适合训练的时间
: 你说没力应该是睡不够 or 没吃早餐
: 光吃蛋白质要维持肌肉....不如抽时间出来维持训练比较实际
感谢指教，我想我真的只能抓早上来练
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◆ From: 122.122.130.72
1F：→ showgrace:会不会是压力太大呀？先用适度的有氧调适压力，等习惯 01/04 10:46
2F：→ showgrace:新的生活型态以後，再找出最适合自己训的时段 01/04 10:47
3F：→ showgrace:个人是认为有氧舒缓压力的功效比重训高 01/04 10:48
4F：推 bigcow637:年纪大了 01/04 13:18
5F：→ kee32:我快36了......其余见之前推文(羞) 01/04 14:37
6F：推 gerkk:睾固酮不太够,是不是要做点深蹲,这个在家里也可以做 01/05 00:02
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