作者kerry0496x (晓开)
看板MuscleBeach
标题[问题] 用吊杆杠或拉筋来暖身时想到的呼吸问题
时间Thu Dec 17 18:35:01 2009
男性日常不是采腹式呼吸吗?(吸气时肚子隆起)但在吊杆杠时，
我觉得在吸气时缩肚子(胸式呼吸??)会更轻松而且比用腹式呼吸吊竿杠时吊更多下
还有在变速跑的直线冲刺时，从腹式呼吸切换成吸气缩肚感觉上比较不会喘
但我怕这是不良习惯，因此想问问吊杆杠时我那样搞可以吗?
再来是主要问题，我拉筋每次都会一边做腹式呼吸一边向前伸展
这样比较能专心，一个动作数20下腹式呼吸，一个动作时间超过20秒
想问一问在拉筋时这样搞会不会出问题
後话:虽然以前问过高中体育老师呼吸方面的问题
她说呼吸是个人习惯，找到自己的方法比较重要
而我伏地挺身的呼吸也是自己摸来的(撑起时吐气)
但我还是想先听听大大们的意见，这样应该能比较快找到节奏。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.44.140
1F：→ daycat:单杠升体时胸廓是要撑开的.跟吸入空气不是正好一搭一唱咩?? 12/17 19:07
2F：→ daycat:腹式呼吸是指仰躺时的现象吧.坐姿或站姿这麽做.以前看过介 12/17 19:10
3F：→ daycat:绍.说是可以顺便加强核心肌群.不过应该很少有人这麽有心吧. 12/17 19:11
4F：推 kobeinverson:向心收缩应该要吐气吧... 12/17 22:49
5F：→ daycat:的确是有一派赞成pull up或pull down时吸气唷. 12/17 23:08
6F：→ daycat:当新朋友在做的时候若觉得呼吸不顺畅.我会建议这麽试试看. 12/17 23:09
7F：→ daycat:通常他们也都觉得不错.但我还是会说过程不要憋气就好. 12/17 23:10
8F：→ daycat:至於我自己则是做pull up(down)时吐气没错.这是我的习惯 12/17 23:12
9F：→ daycat:至於相对於胸的操作.pull up与bench press向心过程很类似 12/17 23:14
10F：→ daycat:啊.抱歉更正.是pull up向心类似於bench press离心过程 12/17 23:15
11F：→ daycat:这时胸廓都是被拉开的.所以这时采吸气倒是不会有太大冲突. 12/17 23:16
12F：→ kobeinverson:好像是肌肉收缩时肌肉细胞会排放出二氧化碳，所以必 12/17 23:17
13F：→ daycat:kobe兄.小弟这样的想法您还可以接受吗?? 12/17 23:17
14F：→ kobeinverson:需要吐气将气体排出，才能够（靠太久没读忘记了）... 12/17 23:18
15F：→ kobeinverson:总之可以参考运动生理学的课本... 12/17 23:19
16F：→ daycat:这样顶多也就是血液与细胞中二氧化碳浓度变高. 12/17 23:20
17F：→ daycat:会在短时间影响肌纤维的作用吗??(好奇) 12/17 23:21
18F：→ kobeinverson:因为二氧化碳跟乳酸都会造成体内PH值下降，也就是血 12/17 23:35
19F：→ kobeinverson:液会变酸，会影响运动的表现，至於肌纤维我就不太了 12/17 23:37
20F：→ kobeinverson:不过吸气的方式我以前也有想过，结果被打枪，但是这 12/17 23:38
21F：→ kobeinverson:类研究很少，其实换个角度想，吸入氧气，就容易排除 12/17 23:39
22F：→ kobeinverson:乳酸，重点是我觉得运动界的研究目前呈献一种状态， 12/17 23:40
23F：→ kobeinverson:都会忽略不好的东西.... 12/17 23:41
24F：→ daycat:我是觉得重量训练操作时间短.又闲有休息时间.即使有快速代 12/17 23:48
25F：→ daycat:谢型的物质必须排除.也可以在休习时间让身体去处理掉. 12/17 23:49
26F：→ daycat:跟必须长时间操作且不间断的耐力型活动又不大相同 12/17 23:49
27F：→ daycat:就不知道这样的说法是不是太天真... 12/17 23:50
28F：→ daycat:谢谢kobe兄!! 12/17 23:51
29F：→ kobeinverson:长时间的耐力运动跟渐增式运动不同，不会有短时间的 12/17 23:52
30F：→ kobeinverson:乳酸跟二氧化碳产生，所以只要维持规律的呼吸，但是 12/17 23:53
31F：→ kobeinverson:比较要注意的就是体温的恒定(总之不懂去翻翻生理学课 12/17 23:54
32F：→ kobeinverson:本，但是其实我觉得翻译的内容满杂的） 12/17 23:55
33F：→ daycat:有翻过.但觉得排版蛮讨厌的...还真是不想看... 12/17 23:57
34F：→ daycat:加上我不是相关产业或科系的...更不想去看XDDD 12/18 00:00
35F：→ kobeinverson:有学长是建议看原文的比较清楚，但是英文是啥可以吃 12/18 00:00
36F：→ kobeinverson:吗？ 12/18 00:01
37F：推 clover1211:我记得大部分的人都是采混合式呼吸… 12/18 12:21
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