作者Acer3000 (要你命三千)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 小腿粗有脂肪该如何做重训..超新手请教
时间Sun Dec 6 19:17:11 2009
※ 引述《leeshailin (何其壮观)》之铭言：
: 如标题 近期我有加入健身房
: 本身小腿粗 有些肥肉 我想做重训让脚变细
: 我应该重 少次 还是轻 多次?
我也想知道如何练出MJ般的小腿
阿文有教小腿的练法, 但跟变细的相关性我不清楚
: 在健身房看到许多人至少健身1小时~2小时
: 但我怎麽做顶多都40~50分钟 而且几乎全身都做了..
: 是因为我是新手的关系吗? 还是因为我没仔细做
: 但我都有每个重量做20次 2~3组 还是在短时间就结束了
原因很简单, 你是新手所以肌耐力不足
先打底(置底文有写吧)後再增加强度
像我最近很忙没时间健身, 已经荒废了1个多月了
前几天在回去练的时候, 差了很多
原本可以一个部位(上中下胸)要一个多小时, 这次去的时候平胸练完就累了
我知道这需要时间恢复..
你也不要急, 就试着做15次, 四组 去提升吧~
ps. 练两个小时有带聊天那种其实我不觉得有什麽用
: 担心没有效果..有看过新手必看...
: 谢谢喔^^ 麻烦各位高手指导
: 由衷祝 平安 顺利
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◆ From: 125.232.66.30
1F：推 ty67:认真操一个小时 其实就够你受的了 12/06 20:08
2F：→ ffgpoo:不可能练成mj的小腿, 黄种人跟黑人的小腿肌肉形状不同 12/06 21:47
3F：→ ffgpoo:东方人CALF一般都很粗壮. 12/06 21:47
4F：→ leeshailin:谢谢你喔^^ 我了解了 12/06 23:31
5F：→ leeshailin:请问屁股(臀部)太翘都脂肪也没只能做慢跑等的有氧吗? 12/08 00:06
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