作者leeshailin (何其壮观)
看板MuscleBeach
标题[问题] 小腿粗有脂肪该如何做重训..超新手请教
时间Sun Dec 6 19:09:36 2009
如标题 近期我有加入健身房
本身小腿粗 有些肥肉 我想做重训让脚变细
我应该重 少次 还是轻 多次?
在健身房看到许多人至少健身1小时~2小时
但我怎麽做顶多都40~50分钟 而且几乎全身都做了..
是因为我是新手的关系吗? 还是因为我没仔细做
但我都有每个重量做20次 2~3组 还是在短时间就结束了
担心没有效果..有看过新手必看...
谢谢喔^^ 麻烦各位高手指导
由衷祝 平安 顺利
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.180.32
※ 编辑: leeshailin 来自: 114.40.180.32 (12/06 19:10)
1F：→ cup1222:做有氧减脂卡实在... 12/06 19:17
2F：→ mr81lakers:你可以先爬文吗 12/06 19:48
3F：→ DLCSEA:没爬文喔 没有局部瘦身这件事 练小腿不会只减掉小腿的脂肪 12/06 21:31
4F：→ DLCSEA:另外你觉得很快做完 你有做到力竭吗？ 12/06 21:32
5F：→ DLCSEA:你有看过重训哪边 哪边就会变细这种事吗？ 12/06 21:33
6F：→ DLCSEA:不减脂 重训肌肉长大上面裹一层脂肪会觉得更粗 12/06 21:34
7F：→ DLCSEA:另外觉得小腿粗 请附真相 因为太多人问过类似的问题了 12/06 21:35
8F：→ DLCSEA:重训基本问题请详见或Hiruto大最近一篇文章 12/06 21:36
9F：→ DLCSEA:有看过新手必看？那应该知道轻多次是练肌耐力 重少次是肥大 12/06 21:38
10F：→ DLCSEA:新手需先建立肌耐力 才进行下一步 12/06 21:38
11F：→ DLCSEA:减脂需透过有氧 没局部瘦身 看过新手必看还问这种问题？ 12/06 21:39
12F：→ leeshailin:哀 不好意思 不过也谢谢你们 ^^ 12/06 21:39
13F：推 xzcvb:小弟有稍微讨论过这个问题 12/06 22:19
14F：→ xzcvb:标题 值得探讨的小腿太壮现象 12/06 22:19
15F：→ leeshailin:请问屁股(臀部)太翘都脂肪也没只能做慢跑等的有氧吗? 12/08 00:05
16F：→ leeshailin:利用局部的健身器材也是只会变更大搂... 12/08 00:05
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