作者IchigoMilk (黑崎牛奶?!)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何改进身体太瘦太细
时间Tue Dec 1 22:54:30 2009
各位好，我有个困扰就是本身是属於吃不胖的体质。
身高175 体重60出头，我知道我的理想体重是67.X
但问题就是我的肩膀和腰就是太细，下半身的话也就普通，像没什麽训练过那样。
想请教如何增壮，使上半身能变宽变壮一些，下半身若能也提供一下就感激不进了，
希望各位版友能指导我。
也希望能从健身训练和饮食方面下手，多谢。
我有拜访过，但资讯真的有点多，不知怎麽消化...谢谢。
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◆ From: 118.167.178.79
※ 编辑: IchigoMilk 来自: 118.167.178.79 (12/01 22:57)
1F：推 jamz:如果那篇新手完全攻略还在的话就好了ˊˋ 12/01 22:56
2F：推 k12ktv:用心 12/01 22:58
3F：推 gladopo:腰的话中年後自然就会大了... 12/01 23:02
4F：→ CzKT:那篇完全攻略...唉唉... 12/01 23:28
5F：→ jayfong:新手完全攻略?? 是指置底的文章吗? 那就有阿!@@ 12/01 23:37
6F：推 TonyJaa:去界王星在十倍重力下练功 12/01 23:39
7F：推 limit9999: 我也不知道从何说起....... 12/01 23:50
8F：→ Delicious0:太多了 不知道该从哪说起 12/01 23:52
9F：→ by090406:不要只想加强哪边啦 新手全身都练就对了 12/01 23:55
10F：推 casei0602:67太瘦了 我176 67还是跟竿子一样 12/02 00:15
11F：→ jcyuki:前辈都说 练就对了~ 12/02 00:19
12F：→ middletide:全身操半年~一年问题就迎刃而解了 = =+ 12/02 00:52
13F：→ pttiscool:ㄜ...我练了一年还是无解勒= = 不过是有比较立体一点 12/02 01:23
14F：→ johnny1276:认真练半年7KG应该是OK 12/02 09:54
15F：推 pttogc:後来我深深发现 基因的影响实在很大 我并不是说练没有用 12/02 11:08
16F：→ pttogc:可是我们可以发现某些人 体重并没有非常多 看起来就是 12/02 11:09
17F：→ pttogc:雄壮威武 甚至也没有健身 却是宽肩厚胸壮手臂 看起来 12/02 11:11
18F：→ pttogc:就是不一样 但人他们比不上有在练的人的"肌肉" 可是 12/02 11:12
19F：→ pttogc:身材 或是说身形就是不一样 甚至我绝得有些细瘦的人练 12/02 11:13
20F：→ pttogc:就算练起来 肌肉是变多变大了 但是 你还是可以看出 12/02 11:14
21F：→ pttogc:他的身形是偏瘦的 所以要有肌肉 练健身可以让你梦想成真 12/02 11:15
22F：→ pttogc:但是我绝得身形好像是练不出来^^" 是一条鸿沟吗? 12/02 11:16
23F：推 limit9999:不同意楼上的看法..除了身高 其他都可以靠肌肉量来弥补 12/02 11:28
24F：→ limit9999:我看过太多原本窄肩 骨架小的 练起来还很强大阿 12/02 11:31
25F：推 ashin1069:不需要那种 "看起来" 实际练跟正确的练才是王道 12/02 11:32
26F：→ ashin1069:身形也不可能真的练不出来 只是要以月甚至年来证明而已 12/02 11:33
27F：推 shadowhare:身形练得出来 只是可能会比先天优良的人练得辛苦 12/02 14:35
28F：→ shadowhare:有些人骨架就是大 形状也漂亮 甚至吸收成长肌肉也快 12/02 14:36
29F：→ shadowhare:像是楼上有人说认真练半年7KG 小弟练五个月才3KG XD 12/02 14:37
30F：→ shadowhare:但是没关系 再多练半年总有7KG吧?! 定下目标持之以恒 12/02 14:39
31F：→ shadowhare:同理骨架输人 在该部位多增加点肌肉修线条 一定可以 12/02 14:43
32F：→ asik:新手置底看跟者做就对了 别浪费时间 12/02 23:34
33F：推 kuan0817:跟自己比我觉得比较重要 也会练的比较开心 每个人天生 12/03 00:06
34F：→ kuan0817:差异太大了 12/03 00:06
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