作者peatiandro (叉叉)
看板MuscleBeach
标题[问题] 为何拉杠时正手一下都拉不上去?
时间Tue Dec 1 01:43:39 2009
平常看到公园里的单杠总是会想要拉一下
但是每次用正手却一动也不动完全无法拖力
用反手顶多能几下而已(以前连一下都不行)
不知道这是要练什麽
且发现我连要吊着不动都很难
一下子手会松掉了
我的手真的很没有力
但平常都有在做伏地挺身呀
只是最多一天二十下而已(洗澡前)
想要问一下
一个人在房间里
在没有道具的状况之下可以练什麽样的动作(对初学者来讲)
我想要练的是腰(因为我有肚子，要怎麽练才能消下去
然後胸肌要怎麽练起来
现在手臂用力胸前是有硬硬的且凸凸的
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◆ From: 61.64.139.181
1F：嘘 jamz:"/单杠" - 165篇，"/在家" - 118篇 12/01 01:46
2F：→ petwing:伏地挺身练的部份是三头跟胸肌 拉单杠背肌很重要 12/01 02:07
3F：→ DRW:因为伏地挺身跟单杠是用不同地方 12/01 02:38
4F：嘘 kingdomL:不知道该说啥，先练吧! 12/01 03:09
5F：→ bigcow637:楼下新手专区 12/01 07:54
6F：推 rial:一天20下伏地挺身太少了, 慢慢增加到100下看看... 12/01 08:00
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9F：推 mingyuh:吃得一样多,每天跑5000,肚子就会消下去了 12/01 09:04
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11F：嘘 sp674531:会被虚是正常的 不是嘘你拉不上去 是虚你没爬文...XD 12/01 10:04
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14F：嘘 bboyafu:应该没有人没肚子吧冏 你现在应该先练的是"爬文"... 12/01 10:31
15F：嘘 mr81lakers:你真的太懒惰了 12/01 16:22
16F：嘘 weihome:叉叉 12/01 16:42
17F：嘘 shadowhare:简单说太弱了 二头&背肌 反手可能多用到肩部的力才拉动 12/01 17:48
18F：→ shadowhare:伏地挺身是用三头&胸肌为主 一天20下是在热身吗XD 12/01 17:49
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21F：推 chijacklin:原PO在FEMININESEX被抓包..好糗 12/02 03:12
22F：推 by135tw:楼上更厉害....这样都知道原po被抓包 12/02 03:58
23F：→ maxtsai:一直吊 总有一天会拉上去的 要瘦请做有氧运动 12/02 15:32
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