作者stu900252002 (阿霈)
看板MuscleBeach
标题[问题] 瘦子增重的菜单..
时间Sun Nov 22 02:18:07 2009
小弟也是瘦子..170/55公斤..在家里做了3个月个伏地体身从40下做到100下(是分4组喔)
然後来到这版知道上健身房比较快我就去学校的健身房(一个礼拜2~3天) 我的菜单是
礼拜2 胸 2头 胸的话用史密斯机器 一开始40p*12 80p*10 100p*8 80p*10 40*12 这样
还有蝴蝶机 40P*12 80P*10 100p*8 80p*10 40*12 2头的话就是用哑铃 先从3P~30P 跟上面练法一样
礼拜5就练背 分别是坐姿滑轮 20*12 30*10 40*8 30*10 20*12 还有滑轮坐姿划船也跟前面一样
我一天吃东西的分量 早餐饭团+蛋 一杯豆浆 重训完再吃火腿蛋土司 晚餐就一份便当 宵夜有时候吃卤味的鸡腿肉
或是泡面 然後再喝一包麦片 请问我重训还有我这样吃可以吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.7.175
1F：→ Delicious0:腿是最大肌肉,也要练喔 11/22 06:35
2F：推 gawk:建议少量多餐 宵夜吃久会伤身. 练蹲举 体重会增满快的. 11/22 10:17
3F：→ husefox:排个版好吗-.- 11/22 11:11
4F：→ blackwing000:55公斤~想当初我是你的两倍还有多XD 11/22 11:37
5F：→ yimin715:吃宵夜就会胖 11/22 23:38
6F：→ jay780305:反正是要增重哈 11/23 16:21
7F：→ MTMTKJ:瘦子是不可能吃宵夜胖 11/27 17:52
8F：→ by135tw:推楼上.胖子喝水就会胖 11/27 19:36
9F：→ waneblade:我就是吃宵夜也不会胖的瘦子 01/22 22:46
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