伸展、休息与健身 02 注：因为中医角度来看健身这件事情，基本逻辑和运动生理学是不同的。所以有 些可能会引起你的反感。甚至有些段落可能和一般常识的理解完全不同。所以你 可以选择参考，或是不理它。也欢迎你狠狠的骂我胡说八道。基本上我只是提供 一个看法，而这个看法算是很中庸的，我自己也觉得还算说得通。 二、那堆累积的东西怎麽来的 上文已经提到那堆累积的东西，也就是俗称的「肥肉」。现在要针对那个黏稠、 死心眼、甩不掉的固形物来聊一聊。但是在说明之前，我还是得花费一些笔墨来 建立「论述背景」。我会尽量避开术语和难懂的用字。 人体经络运行和气血循环有五大作用。这五大作用让我们的身体运作不已。 第一是食物运化为营养的消化作用。 第二是将剩余物质排出的排泄作用。这发生在肠道之中 第三是将细胞内废物引流於外的排出作用：如尿、汗 第四是身体的防御作用：你可以用白血球和淋巴来理解。 第五是让上面四者一切成为可能的呼吸作用。 中医的逻辑是，呼吸作用为一切的基底，如过要用生理学的角度来理解这件事， 呼吸作用包括「呼吸本身和循环」这件事。因为循环的缘故，消化、排泄、引流 和防御才能进行。这些全部建立在呼吸的能量能循环到全身之上。 体内细胞无时无刻在产生酸。循环良好时，他们会随着尿或汗排除。然而循环不 佳时，这些酸会以液体形式就堆积在细胞的间隙 (原文是器之孔窍，但这很难懂 ，所以我还是翻成白话文好了。)，这些酸水会促使细胞萎缩，然後细胞间隙就 变得更大，更多的酸水就会累积在这里。 《难经》对这个症状的举例是如脚底板，或体表软软的，按了弹不回来。体内积 水、眼皮肿大、或是局部发炎的现象。在积水时，如果此时气血畅通，是可以引 流走的。 然而酸水累积过多时，血液的营养物质就不易到达。萎缩的细胞得不到营养物质 ，此时就开始了上文提及的「虚不受补」，因为补不到。 那这种时候细胞老兄怎麽办呢？它只好从细胞间隙的酸水中抽回水来度日，燃烧 自己产生能量以维生。但这样又会产生更多的酸水，这就是所谓生理学的燃烧蛋 白质产生废物这件事。第一个被消耗的就是你那珍贵的「肌肥大」唷。除了血脉 不通会造成这样的情形，很多人想挨饿来瘦，简直就是加速这样的作用。 不过故事还没完，那些酸水因水水被抽走了。剩下的酸质就吸附脂溶性的物质。 就成了「软软的那一堆」。停留在肝就是脂肪肝(固体)，或是肝脓疡(液体)，停 留在胆就是结石(固体)，停留在胃壁的外侧，就是「腹膜」，就是那团肥肉，停 留在屁股和大腿，就是你的赘肉。停留在血管内，就是血管哽塞。 他们有寒暖虚实的属性。虚者，慢慢堆积起来。实者，给你狠狠的痛一痛然後发 炎。黄帝内经认为，发炎一类的还不严重，堆积的比较麻烦，因为没什麽徵兆， 也很少人注意。热者积水或起?，寒则凝为软石，但寒热这样写得太简略 ，有时候不一定这样分的。这太难讲得很容易懂了，我只好跳过了。 总之，中医的角度认为，这玩意根本无法在肝醣血糖代谢後燃烧成为能量，肌肉 才是第一个被消耗的东西。(也就是说中医看来，血脉不通时，肌肉是第一个牺 牲者)。说了半天就是，「不通则积」啦。 (为什麽难经原文才几行，翻译成白 话这麽长呢，没办法，大概是我太笨。哎。) 这和我们所知，「有氧运动二十分钟後燃烧你的脂肪，来加油吧，继续继续。很 好唷。多跑一下吧」就完全不一样了。至少中医的理解上不那麽认为。我无意驳 斥有氧的功能。只是有氧的意义在另一个很重要的层次，是很重要的事情，但是 他在这个故事里不是主角啦。 因为有氧是消耗气血的行为，你已经不通了，气血无法抵达，又消耗他的数量， 那……。当然瘦不到你想瘦的地方啊。 中医的角度认为，「有氧运动」的效果停留在「血脉可抵达的地方」，所以大量 的有氧总是瘦在，你本来就不胖的地方(那里没有阻塞嘛)，而你真正想瘦的地方 ，你的努力传不到淤积之处，至少相当长的时间传不到………於是……嗯…，因 此，所以。 所以这一招就要「精诚所至，金石为开」总有一天顽石还会点头的。所以其实还 是有效果，但是需要临门一脚。少了那一脚，就只能隔着鞋底搔痒，隔着裤子圈 差，啊，我在打什麽。哎呀。写到这里又很长了。下一篇讲的就是伸展了。奇怪 怎麽老是掰不到那边呢？ 上文摘要： 1 不通则积，是你那团东西形成的主因。而通不通，这建立在你的呼吸作用是 否良好。这就是为什麽一直强调深呼吸的原因。这里指的呼吸作用包括：呼吸 、血液循环和营养物的分配作用。在中医的角度来看，呼吸作用是指分配这件事 情啦。 2 有氧的效果，建立在「通畅」的前提。在不通的地方，效果有限。这也是很 多抗生素对体内化脓总是无效的关系，明明体外细菌培养某抗生素对某脓有效， 但是到了体内却没啥明显作用。原因就是，那里不通，血液无法运送抗生素到那 边。虽然西医总是简略得把他讲成抗药性，不过其实不是那样的啦。有关於这方 面的探讨可以参考《中西医学论文研究期刊》我记得是去年11月还12月的事，有 人正式发表这样的论文。因为那个论文得了蛮大的拉哩不打奖，所以有点印象。 3 我忽略了一个重要细节。有些堆积是体内环境造成，有些是体外造成(细菌、 病毒)，因为我没办法什麽都讨论，外部环境，防御作用机转我全部省略。而且 全文讲起来未免太简略，没办法，这些东西加进来我就不容易写得很简单，这理 得承认一下了。 4 「3」是说我没有写「为什麽会不通」。「为什麽会虚」。好吧，这得把脉才知道。 这我就不会了，我只会依照医嘱抓药给药、敲敲打打、揉揉捏捏、还有拿针刺你 :p --

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