作者Nysw (Ny)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想练蹲举来增加跳跃力
时间Sat Oct 24 23:26:34 2009
因为想增加打球的对抗性
最近开始上学校健身房
关於跳跃力方面
原本是用斜躺的练大腿肌肉
不过後来有人推荐我作蹲举
学长是跟我说作4组 每组12-15下 作慢的
可是前几天爬文（我现在找不到那篇文在哪= =）
说是一组3下 总共作10组 作快的
所以我想问 如果要增加跳跃力 切入爆发力的话
该如何配置菜单呢
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◆ From: 140.113.63.168
1F：推 kodar7544:基本的肌肉量不够想去练爆发力? 受伤比较快吧 10/24 23:31
2F：推 oxymoron:Vertical Jump Bible里有 不过这本讲 要做 "全蹲" 10/24 23:36
3F：→ Delicious0:跳跃不是光只有腿的动作 还包括背 10/24 23:51
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