作者ming7488 (TaiWang!!!)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请大家给点建议
时间Tue Oct 20 02:23:01 2009
小弟我来讨鞭了
178/68
http://img34.imageshack.us/img34/6631/abcd0007iy.jpg
从长高後只要亲朋好友一阵子没看到我
就会跟我说你怎麽又变瘦了
但其实体重一直没变（大学4年都是63KG）
虽然很瘦，但我食量很大
只是不知道吃去哪里了＠＠
工作後因为深怕中年身材走样
所以开始会在家训练
但方式也只是靠着一个10P哑铃和各式伏地挺身谨此而已
我知道有很多地方不足（胸腹等）
所以希望板友们能提供一些建议
以作为我的参考
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.58.84.217
1F：推 freezeblue:哑铃先多买一个凑一对吧 这样很多训练都可以尝试了 10/20 02:31
2F：→ freezeblue:不过...你这样的身材还会被说瘦呀@@ 长辈应该会说挺壮 10/20 02:36
3F：→ freezeblue:的不是吗? XD 10/20 02:37
4F：推 p23j8a4b9z:还满精瘦的 10/20 05:08
5F：推 johnny1276:可以问一下是练多久了吗 没什麽器材还可以练成这样很 10/20 09:11
6F：→ johnny1276:不错了 10/20 09:11
我从今年五月开始练的，但没有很勤，一个礼拜大概两-三次
7F：推 kee32:在家乱练还练这麽好,几乎是练武奇才了!(我没有忌妒 >_<) 10/20 09:20
也没有乱练啦～我都有在爬板上文章，但肉量太少，所以看起来还是有点单薄
8F：→ jcyuki:如果要增重 就从腿/背肌下手罗 胸肌也可以加一点 10/20 09:23
9F：→ jcyuki:至於如何用哑铃练 可以爬文罗 铁克也有很多哑铃动作 10/20 09:24
10F：→ bboyafu:可以拿不要的背包里面装书练伏地挺身 效果也不错 10/20 10:41
感谢大家的建议，大家真的很热心！！
11F：推 ming0128:题外话，我们的ID都是Ming 囧...阿明!! 10/20 10:49
哈哈～但我的名字中是民 不是明
※ 编辑: ming7488 来自: 61.58.84.99 (10/20 11:37)
12F：推 ming0128:其实我的也是《民》… 10/20 13:14
13F：推 freethief:我可以问一下原PO之前都怎麽练的吗 小弟身材跟你一样 10/20 17:29
14F：→ freethief:不过却没有那麽漂亮 10/20 17:29
也没有说很漂亮，只是肌肉一点一点的增长真的会有成就感
我都是吃完肉类之後做伏地挺身（头高脚低和头低脚高）
慢慢做一次做20下，做到100下，做完喝豆浆混鲜奶（还不错喝）
手臂就只是练二头跟三角，因为一个哑铃，所以就慢慢做做到很酸才休息
做完也是喝豆浆，不过我都是爬文看板上文章学的啦！按/家 就会有很多文章分享
※ 编辑: ming7488 来自: 61.63.126.29 (10/21 01:22)
15F：推 august09:在家自己就就可以练成这样，真的很不简单。线条很棒 10/21 17:07
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