作者toofat (不完美天使的回忆录!)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练完肌肉後2~3天才开始有极微酸痛感
时间Sun Oct 11 21:29:55 2009
之前早上练二头时 因为觉得很有力气
就充分地去锻链它
练法是手肘放在大腿内侧
手握哑铃 掌心朝上
开始的位置时 前臂自然下垂
上举到与上臂夹角约50度
练的时候有几下会由与上臂夹角90度上举到夹50度
但每组做全程的次数都会超过8~10下
练到力竭後 中午休息过後 不知怎麽搞的 下午又觉得那边好像很有力
所以又重新操练二头 并操到力竭
第二天和第三天都不觉得有操练过後的酸痛感
由於肌肉需要休息才会长 加上练背也会用到二头 所以并不急於再次锻链同一部位
直到第四天二头才出现锻链後的极微酸痛感 而且是二头将前臂举起才有的感觉
在想...
为什麽酸痛感会在这麽晚才出现
而
我到底是该在酸痛感出现前(也就是已经休息24小时的第三天)就继续锻链二头
或是等到酸痛感出现的第四天或是第五天再继续锻链呢?
那种充满力气的时机又是怎麽出现的? 感觉练起来爽(会有快感) 又可以举的重
甚至可以上午练过下午又很想操练...而且感觉练完mass有变大的感觉 肌肉觉得很舒服
如果有同样经验的版友们还请不吝指教...
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◆ From: 218.167.70.79
1F：推 pttogc:我记得看过文章说 迟发性的肌肉酸痛 代表肌肉组织受伤 10/12 09:28
2F：→ pttogc:也就是24H之後才出现的酸痛 而24H内的酸痛或是立即的酸痛 10/12 09:29
3F：→ pttogc:则是乳酸堆积造成 10/12 09:30
4F：→ toofat:谢谢 那我找找相关的文章好了 另外我练腿也是要两三天後才 10/12 09:53
5F：→ toofat:会开始酸痛... 10/12 09:54
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