作者ormmmmm (加油)
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标题[问题] 关於蹲举完去跑步~~
时间Sat Oct 10 20:48:43 2009
关於蹲举完去跑步的问题，由於小弟之前练身体，
只要有蹲举的那天就不会去有氧，
但刚好今天做完蹲举之後，突然很想去跑个步，
於是就去有氧了，跑没几分钟发现腿重的跟什麽鬼一样，
一整个累到不行，於是乎想问各位贤拜们，
关於做蹲举的那一天，是不适合跑步呢(有氧)，
然後小弟已经爬过文了，发现好像有些意见分歧的地方，
Y-jimmy大说"重训完"(非着重於蹲举)，休息一下(约十分钟)，
即可去做有氧没问题，但是也有大大说，这样子去跑步会伤膝盖，
总之小弟很想问一下，
蹲举完是否可以去跑步呢，如果可以，那是否需要(休息一下?不用?)
(基本上小弟的有氧约30分分钟而已，并不是太操的那种)
(平常跑30分钟根本就小case，今天跑跑停停勉强"ㄍㄧㄣ"完30分钟却感觉快死了)
谢谢噢，请各位贤拜不吝赐教:)
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◆ From: 114.39.31.95
1F：→ b1uecat:看你重训的程度 如果臀腿都力竭了 还有办法跑吗 10/10 21:04
2F：→ b1uecat:有人是走路爬楼梯都会吃力了 10/10 21:04
3F：→ jcyuki:可以游自由式 不打水 如果你会的话 10/10 21:16
4F：→ kzadb:不推楼上，自由式很难不打水，而且水的阻力还是会让肌肉疲劳 10/10 21:27
5F：→ kzadb:与其这样不如好好休息准备下次的训练还比较实在 10/10 21:28
6F：→ Delicious0:啥 你蹲举完 还可以跑? 再回去蹲两组(误 10/10 21:44
7F：→ s91406013:蹲完我都有恶心想吐、心跳加速的感觉。不会再想跑步了 10/10 21:52
8F：推 suzuky029:重训完 打腿已经很酸痛 建议好好休息不要跑步 10/10 22:22
9F：→ jameseric:kzadb捷泳腿不打水是很基本的训练方式.上面是说如果他会 10/10 22:52
10F：推 RichieChen:重训完有练到应该走路会快抽筋 10/10 22:53
11F：→ jameseric:但是我也觉得已经很酸就可以休息了 10/10 22:53
12F：→ jameseric:不过事实上不见得是要有走路快抽筋才算是很有效喔 10/10 22:54
13F：→ jameseric:如果不要酸成那样.能习惯天天练是最好的方法 10/10 22:56
14F：推 wadechen:天天蹲举? @@ 10/11 01:13
15F：→ cosy:蹲举完连走路都很痛苦了 怎麽跑步.... 10/11 11:17
16F：推 wiath:捷泳不打水很简单,大腿夹块浮板就行了 10/11 15:18
17F：→ wiath:单练捷泳手的就是这样练 10/11 15:19
18F：→ Takanohana:可以骑自行车 10/11 16:16
19F：推 NiseMan:膝盖需要肌肉来稳定~如果已经力竭~硬去跑更伤膝盖~ 10/11 17:04
20F：→ kzadb:夹浮板→大腿要用力，不夹→腿沉还是会受水阻影响，还是会 10/11 21:03
21F：→ kzadb:用力，结论还是好好休息比较实在。 10/11 21:04
22F：→ kzadb:顺便一提，操到双腿力竭後游泳这种事情我已经try过了，有踢 10/11 21:07
23F：→ kzadb:没踢有夹没夹我都试过了，感想就是好好休息，泡水不动比较好 10/11 21:09
24F：→ kzadb:那次练习後我大概有五天双脚走路都很痛，很多练习都不能做了 10/11 21:10
25F：推 Aldebaran:腿练完还能跑 表示练不够啊 10/11 23:30
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