作者JimJackson (老JJ)
看板MuscleBeach
标题[问题] 大重量跟小重量的训练同时进行
时间Fri Oct 9 18:52:06 2009
大家都说 大重量少次数 练大
小重量多次数 修线条
那请问 我可以在菜单中 同时练大重量跟小重量吗
例如 练二头弯举 20p 练10rm 四组 一分钟休息後
然後接着改 12p 练30rm 四组
类似这样 这样会有练大 并且同时修线条的效果吗
还是我想的太简单了 数字是我随便乱举的 总之大概意思是那样
或者是 一天练大重量 一天练小重量 然後一天休息 这样可行吗
还是说 都只建议
先集中把某部位练出大小後 再来修线条呢
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◆ From: 220.136.175.55
1F：→ b1uecat:交互练个几个月看看..哪个进步快 10/09 19:10
2F：推 PSONY:最後两行 就是这样 肌肉量够 自然会有"线条" 10/09 20:09
3F：→ twinklebykk:你肉多自然就有线条了 也有Mr.O是练轻 还不是大的吓人 10/10 03:15
4F：推 fans0390:想要线条就去有氧把脂肪消除就有了，次数多是肌耐力吧！ 10/10 03:16
5F：→ taipeipipi:看到大肌肉做轻, 不代表是做轻做大肌肉的, 可能他大到 10/10 09:17
6F：→ taipeipipi:开始修线条, 不然跑马拉松也可以跑出大肌肉了! 10/10 09:18
7F：推 chenn:楼上中肯 10/10 11:02
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