作者peteraaa123 (最无聊的人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手先练肌耐力?!
时间Fri Sep 25 22:42:27 2009
事情是这样子的 ...
上学期有小小的健身一下
一开始是照体育老师教的做16RM
後来上知识加找资料
说要低於12RM的训练才会练的大块
就开始改做6~8RM到学期结束
这学期开始我想持续的去健身
但是基於之前都是胡乱做
没有一个有系统的锻链
又在看文章说
新手要健身要先练肌耐力!!
那我需要从肌耐力开始练?
还是之前的训练为底
开始持续练下去就可以了??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.236.162
1F：→ Delicious0:你练了一阵子的话应该不用了吧 这是打底 09/25 22:44
2F：→ onebit2:把一个练习动作 可以很稳定 并且有效刺激 若不行 打底是必 09/25 23:18
3F：→ onebit2:须且必备 不是重量一昧往上加 往往都是借力 训练成果变差 09/25 23:19
5F：推 lu77714:学校重训课的好处在可以认识操作方式 至於用什麽方法练 09/25 23:28
6F：→ lu77714:就多爬文多尝试 学校老师说的方法不一定适合 09/25 23:29
7F：推 wadechen:说是肌耐力,其实就是打底子 让你肌肉习惯那个form 09/26 01:25
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