作者KM1435 (公里)
看板MuscleBeach
标题[心得] 新手~~~将迈入第2周
时间Thu Sep 24 23:35:05 2009
老实说最近才开始下定决心要健身
一个星期过後觉得每天没上健身房反而会觉得怪怪的
老实说才第2个星期
效果应该也还是看不出来
但身体觉得很健康是真的
我的菜单是参考置底文的减脂健康版的
因为我知道我的脂肪很多....176/70..脂肪大於20.....
但刚看发现了一些问题
现在我每次练都12下以内
可是发现有前辈建议前3周要20下以内
因为要训练肌耐力
所以要怎麽练才适合我？谢谢
目前饮食都是正常吃
下次练想练完泡杯美禄哈哈
ps..有氧我都是以游泳跟脚踏车交错
例如星期2游泳星期四就脚踏车
这是目前的小小心得
请各位前辈指导谢谢！
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◆ From: 118.161.223.98
1F：推 fukuki:我以为练肌耐力是20下以上 我搞错了吗? ~"~ 09/25 00:16
2F：推 kodar7544:有氧+美禄? 我有没有看错 @@ 09/25 05:37
3F：推 pitspawn:重训之後喝我能理解,有氧之後喝.不是把刚刚跑掉的喝回来? 09/25 06:55
4F：推 Delicious0:你可以先训练肌耐力也可以不用 09/25 08:14
5F：→ KM1435:是重训之後喝!谢谢前辈 09/25 12:02
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