作者muchgood (卧云)
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标题Re: [闲聊] 重训不算运动？ 重训不是好运动？
时间Wed Sep 23 18:47:00 2009
我本身每天都有从事运动，慢跑、打羽球、打网球及重训
做重训是来帮助让自己从事的其他运动能更有爆发力
也能增加肌肉的强度，保护自己在运动上较不易运动伤害
我每个项目约做3~4循环，藉此算是维持身材，不致於太壮，亦能增强运动的强度
其实整个重训做完後，我会拉拉单杠，让脊椎能拉伸一下
若身材单薄，想变壮一点，做重训时，重量须加重及循环增加
再加上补充一些蛋白质营养品，效果会很明显
老一辈的人会像你妈妈这样的观念，若单纯只有跑步，身材一样会蛮单薄的，较不容易改善
你也可以解释一下，重训跟举重的不同
举重是一直增加重量上去，重训是训练肌肉强度、增加肌耐力的
其实已经大学了，身材上是不太会被压矮了
我是建议若体重已有增强到60~65左右，重训可每组做约3~4循环，维持身材即可
不然有的身高并不高，但胸做得特大块，视觉上感觉并没有什麽好看哦~
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◆ From: 124.218.222.226
1F：→ kenshirou:是每个动作做3,4组?有点看不太懂,而且这边大家都想变大 09/23 19:01
2F：→ kenshirou:如果只为了练身体健康or结实对MB版众来说就没啥意义了~ 09/23 19:02
3F：→ by090406:最好是没意义...就算是为了结实而重训也是重训啊 09/23 19:14
4F：→ by090406:很多人不想变成超大支 但是想稍微变大一点也是得来这个 09/23 19:15
5F：→ by090406:版来学习一些常识吧 09/23 19:16
6F：→ DLCSEA:受伤复健或某部位肌肉容易酸痛 也是要靠重训阿 09/23 20:15
7F：→ DLCSEA:或许讲重训比较排斥 对於不太懂的人 我都会讲阻力训练 09/23 20:16
8F：→ DLCSEA:听起来就比较像是运动 而不是练肌肉 哈哈 09/23 20:16
9F：→ DLCSEA:一般人可能把举重认为是重训的全部吧.. 09/23 20:17
10F：→ hehidrogen:之前没重训 去练有氧 身体感觉超薄的= = 09/24 08:56
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