作者jerrt (天人交战)
看板MuscleBeach
标题[问题] 腹肌训练器材？
时间Wed Sep 23 02:33:05 2009
小弟是入门不到两个月的新手
健身的目的很间单,只是想要将肚子给练不见而已.
爬文爬了两个月,大概对健身也有一些粗浅的知识.
平常就是1.3.5重训,2.4.6有氧(游泳)
重训的话目前也还处於训练肌耐力的阶段.
不过关於腹肌的训练一直让小弟很苦恼.
前三周小弟都是用ABS坐下压,不过发现效果实在不是很好
做完很难有酸痛感(大概是我姿势不对吧)
昨天去健身房做了一个新器材
就是人斜躺面向下,然後弯腰向下在举起来.
每个Set(20下)都可以感觉到腹部下方有酸痛感.
想要上网搜寻这个器材不过真的不知道这器材叫什麽名字
有版上个大大知道嘛？
另外我有搭配做半仰卧起坐训练腹部上方.
所以每次腹部的训练大概就是半仰卧起坐(100下)+刚刚说的器材(100下)
这样的量会不会太少了呢？
先谢过大大的指导~~
忘了问了,有没有住在加州San Jose附近的前辈在版上可以带小弟一起练的呢？谢谢了~~
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◆ From: 70.132.116.91
※ 编辑: jerrt 来自: 70.132.116.91 (09/23 02:40)
1F：推 a521325:reverse crunches ?? 09/23 08:13
2F：→ pstwooo:电脑人很优阿 做完都超有FU的 09/23 09:38
3F：推 lo0205ve:目的：将肚子给练不见... 脂肪率低看得比较出来 09/23 10:43
4F：→ lo0205ve:我跪姿滚轮只能作20下，一样有明显腹肌。 脂肪率：14％ 09/23 10:43
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