作者kodar7544 (柯达)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 力竭後的下背容易受伤吗?
时间Mon Sep 7 02:50:42 2009
※ 引述《Jacle (阿杰)》之铭言：
: 如标题所示
: 一般来说
: 下背(也就是腰)
: 无时无刻都在支撑的我们的脊椎
: 那如果练到整个力竭
: 是否会特别容易受伤(腰的部分)
: 尤其是在一直挺着(就是挺胸缩小腹翘屁股)的状态
是在练硬举吗??
不管蹲举还是硬举
记住，要让脊椎打直的方法，就是挺胸缩小腹，请默念10遍
有太多人因为怕伤到腰椎所以很刻意的加上一个动作 ====> 翘屁股
你照一下镜子就知道了
只要屁股一翘，你可以看到你受力点变成腰椎了(不知道第几节，有请专业人士)
另外，在挺着的情况下是不容易受伤的
除非你的动作骤放骤拉，重量大的话就蛮危险~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.162.193.31
1F：推 HDview:原来如此@@ 09/07 10:47
2F：推 Jacle:那这样"翘屁股"这动作 到底是好还是不好啊? 09/07 16:53
3F：→ kodar7544:你念十遍了吗? 09/07 17:51
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