作者jay8063 (小仲)
站内MuscleBeach
标题[闲聊] 大家的腹肌训练量
时间Sun Sep 6 00:54:25 2009
我的腹肌训练量 大概是
坐式腹部训练机
每天 20下 160磅 * 4
因为教练跟我说
腹肌不能用 每组八下 高重量低次数的方式去练习
最近改变训练方式
想给他一点刺激
改用每组8下 200磅 *4
向心收缩用补的 离心收缩慢慢称的方式
想跟大家一起分享
腹肌的训练方式
大家来讨论一下吧
(刚摔车 只能练腹肌... 滚轮也不能做
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http://www.wretch.cc/blog/jay255084
你好! 我叫小仲
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1F：推 DevilHewitt:电脑人每天一大组....8*30...会很爽喔!! 09/07 00:47
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