作者dulex (扫雷任务失败)
看板MuscleBeach
标题[问题] 三角肌与三头肌 训练动作上的小疑问
时间Fri Sep 4 23:54:39 2009
练三角肌
前三角要用前平举
侧三角要用侧平举
後三角要用趴平举
举起的方向都不一样 然後手肘不能打直
但是我现在搞不懂一点 要举多高
看了之前三角的讨论连结里的图 前的话 举到超过肩膀很多
但是黄教练的书里的图 顶多是肩膀高一些些
侧举的话 图示则是手肘同肩高
趴举同侧举
这三个动作 到底是要举多高比较适当 ?
练三头肌
我的动作是躺着拿W杠砸自己头那种 法式推举
每一下砸完头要把W杠推回去时 手肘需要打直吗 ?
还是要像练胸的握推一样 严禁打直呢 ?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.70.197
1F：推 Haward:三角我都举比肩膀稍高一点,以姿势不变形为前提,不要缩脖子 09/05 01:04
2F：→ Haward:法式弯举我都放到胸口,然後脚抬高,一口气坐起来 09/05 01:05
拍写我没写清楚造成你误解 ^^||
※ 编辑: dulex 来自: 122.121.70.197 (09/05 01:15)
3F：→ sakai0823:依照你的方式，应该与肩同高差不多，超过太多会用到其他 09/05 03:00
4F：→ sakai0823:其他部份的肌肉，ex斜方肌、菱型肌 09/05 03:01
5F：→ sakai0823:法式的话，打直的定义是不要锁死让您的肱三头持续用力 09/05 03:02
6F：推 kobetwo:练三角可以用坐姿杠铃颈後推举 09/06 09:37
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