作者llcjhcom (小朋友)
看板MuscleBeach
标题[问题] 我的训练方式会不会烧肌肉？
时间Fri Aug 28 14:52:51 2009
小弟我是练拳击的，所以训练方式跟板上的高手应该不太一样
我也爬了很多文，不过仍有某些概念不太了解，想请问板上的高手们
平常练拳时的热身就是跳绳12分钟，再来就空拳
以上有氧训练加上休息时间大约38分钟，接着就开始重训了
重训的量跟菜单对我来说还算大，不过不会到练完就感觉虚脱的状态
一个礼拜也会空出两天慢跑+快走，一次一小时
不过这样练了一个月左右体重仍然维持不变，肌力稍微变好
两个礼拜前决定彻底改变饮食习惯，平常总觉得练拳热量应该耗很大
所以饮食都没在控制，以下是目前的饮食状况
早餐：馒头夹蛋＋半糖豆浆 OR 小七薯泥沙拉＋牛奶
午餐：小七蔬菜沙拉＋桂格麦片一包 OR 半盒超市牛排
晚餐：烫青菜一份＋排骨汤 OR 半盒超市牛排 OR 小七蔬菜沙拉＋蒟蒻关东煮
（牛排一天最多只吃一次，油炸 零食 便当 饮料不碰）
改变饮食之後两个礼拜就烧了两公斤，若持续这样的饮食跟运动
最後会不会连肌肉量也一起减掉了？我觉得蛋白质感觉摄取不太够
最後问一个可能被炮的问题，不过这个观念我爬很多文还是不了解
我想要边减脂边增肌，这样是可行的嘛？
还是应该减脂完在增加饮食量帮助增肌？
谢谢各位板上高手的解惑
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.121.24
1F：→ mr81lakers:应该不会 我也有在练拳 怕的话就吃吃吃 08/28 15:49
2F：推 imgtsinger:这就要问JIMMY板大了 08/28 16:04
3F：→ b1uecat:你的碳水化合物太少了吧 那是主要热量来源耶 08/28 19:38