作者coolchife (啧啧....沉默便是金)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於股四头肌训练
时间Tue Aug 18 23:06:08 2009
前几天看到板上有板友发了一篇分享文，
最近把里面的股四头肌也加入自己的训练菜单，
如下面这个
http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html
我的问题在於，
里面一直提到要"收紧骨盆"
这是怎样的感觉??
我一直无法体会，
1.本来想说是不是缩肛(像憋屎的那种)
但没啥特别感觉，就只是一般的大腿和肚子有用力的站起而已，
2.後来试着缩紧屁股，脚就有点没力，
站起来姿势需要上半身有点前倾(角度大於第1项)
所以想请问板上强者，第2种才是正确的吗??因为觉得这个比较难也比较累。
ps:以前有看过某电视说:从椅子上站起来身体一定要前倾，似乎是脊椎在控制还啥的，
然後有做个实验是，一个人坐在椅子上，另一个人用手指顶住她的头，
这样他就站不起来了。
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◆ From: 203.73.236.216
1F：推 DieJH:行家的标准有点低 08/19 11:33
2F：→ hoeseee:我想说我怎麽这麽内行 原来是标准太低 XDDDD 08/19 11:49
3F：推 greattaerg:只是重心转移的关系，身体前倾，重力线越靠近支点 08/20 00:00
4F：→ greattaerg:也就越容易起来，反之亦然。 08/20 00:01