其实我觉得原PO不用太计较这个问题 所谓你说的乳清蛋白粉内所含Leucine等东西都只是较"粗"的物质而已 (不知道怎麽去更细的形容,只好用粗来表示...) 所谓的摄取指标还是要以有含L-开头的为单位,在健身者补充品上 才比较具有指标性,一般市售乳清宣称含有BCAAS其实never care, 我都不太会去注意他,因为就算你摄取了它里面说的7000mg的 无L-的成分,效果可能都还没有单一使用L-开头的2g要来的好 因为生物利用率的关系吧,这点我不太了解,可是就我所知我附近在健身的人 要补充此类物品的话基本上不会去考虑乳清内的含量,大多是另外买 单一BCAAS补充物,有L-开头的白胺酸,异白胺酸等... 所以关於在挑选乳清方面我给板友建议不需要太复杂,就单纯看他的份数 跟每分蛋白质和碳水的比例看一下就好罗. 看怎麽样符合自己需求,至於那些微量并且宣称酵素或是blabla etc..... 都看看就好,噱头性质居多..目的只是为了让您掏出荷包嘛.. 但可以说喝了某牌(宣称有较多粗白胺酸等胺基酸...)和友牌(可能没那麽复杂) 在锻链的结果上会有显着的差异吗?这点可能先持保留态度.. 不过经济能力许可的话我认为与其花稍多的钱 1499 vs 1850(後者噱头多的) 去买一个也是乳清蛋里头有一堆未精致的东西... 纳多出来的300多元我到宁可投资在便宜的Creatine Monohydrate上面 或是再多花三四百元凑成七八百买一罐50分的BCAA(L-)的胺基酸 当然如果真的经济能力只允许买乳清的话去计算这些东西再订购也是可以啦, 不过别忘了最重要的还是日常生活的饮食,请多吃,并吃的对,吃的勤 操的时候多操,休息的时间也要足够,降才能练出漂亮的身材阿XD 附带一提,这个月使用的BCAA补充物叫做Scivation Xtend 我大概增加了2公斤左右,一周佐以4次的腹肌以及3~4次30~40分钟的阶梯有氧 腹肌虽然没有六月时好但似乎维持得还可以,所以我也蛮推荐作有氧时额外补充BCAA的 改天整理好相簿再来献丑..大家晚安..这边快十二点了要睡了好困 --

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