作者embreo (Lena去丰唇吗?)
看板MuscleBeach
标题[问题] 踩踏步机腿不会酸
时间Thu Aug 6 10:33:38 2009
使用踏步机一个多月了
最近才忽然想到这个问题
不知道是不是使用方法不对
导致效果不彰 (大腿只瘦了0.6cm)
运动时间大约30-40分(每周最少三次)
使用前会作简单的热身,使用完不一定会作肌肉放松
(一开始有作,後来完全不酸,就自动省略了)
我是赤脚踩在踏步机上,不会踏到底,膝盖也没有完全伸直
脚底板约踩2/3在踏板上,1/3悬空
1. 请问我是不是应该整个脚板全在踏板上?
2. 膝盖需要完全伸直吗?
因为之前有看过一些膝盖完全伸直 容易拉伤的文章
所以我在运动时(瑜珈或踏步机) 都没有把膝盖完全拉直
做瑜珈只有尽量拉到酸,没有拉很直
不知道是不是我的过度解读?
3. 爬文有些版友因为关节受伤,故不推荐以踏步机健身
我在10多年前,髋关节受伤导致纤维化
目前只有蹲下时,会明显感受到髋关节有喀喀声
运动或穿高跟鞋逛街及日常生活皆无任何不适
所以我应该可以继续使用踏步机健身?
以上希望版友不吝指教~谢谢
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◆ From: 211.75.73.180
※ 编辑: embreo 来自: 211.75.73.180 (08/06 10:35)
1F：→ Jacle:个人觉得滑步机会好点 08/06 14:45
2F：→ uxijgil:你有调重量吗 08/06 14:58
3F：→ embreo:我没有调过耶,另外踏步机还有两只把手,我也都没有使用,所以 08/06 16:20
4F：→ embreo:问题是出在这吗? 08/06 16:20
5F：→ embreo:还有我没踩到底,所以计步一直都是0 08/06 16:24